ایران ساپلیمنت همراه ورزشکاران حرفه ای.
خرید مکمل اچ ام بی: اچ ام بی (β-Hydroxy β-Methylbutyrate) یکی از مکملهای محبوب در دنیای بدنسازی و ورزش است. این ماده در واقع یک متابولیت از آمینو اسید لوسین است که نقش مهمی در تقویت عضلات و بهبود عملکرد ورزشی ایفا میکند. در این مقاله، به بررسی علمی اچ ام بی، اثرات آن بر روی بدن، مزایا و معایب آن خواهیم پرداخت و به شما کمک خواهیم کرد تا درک بهتری از این مکمل پیدا کنید.
اچ ام بی یک ترکیب شیمیایی است که از تجزیه لوسین، یکی از آمینو اسیدهای اساسی، تولید میشود. لوسین نقش مهمی در سنتز پروتئین عضلانی دارد و اچ ام بی نیز به عنوان یک متابولیت لوسین به نظر میرسد که تأثیرات مثبت مشابهی بر روی عضلات دارد. اچ ام بی در مقادیر کم در غذاهایی مانند گوشت قرمز و ماهی وجود دارد و به صورت مکمل در دسترس است.
اچ ام بی با تأثیر بر روی چندین مسیر بیوشیمیایی مختلف در بدن عمل میکند:
مکملهای اچ ام بی در اشکال مختلفی عرضه میشوند که شامل موارد زیر است:
برای استفاده بهینه از مکملهای اچ ام بی، رعایت دوز توصیه شده و مشاوره با متخصص تغذیه یا پزشک مهم است. دوز معمول برای اچ ام بی معمولاً بین ۳ تا ۶ گرم در روز است. این مکملها معمولاً به صورت زیر مصرف میشوند:
اگرچه اچ ام بی برای بسیاری از افراد بیخطر است، اما ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی خفیفی ایجاد کند. این عوارض ممکن است شامل:
تحقیقات علمی در مورد اچ ام بی نتایج متناقضی داشته است. برخی از مطالعات نشان دادهاند که این مکمل میتواند بهبودهای قابل توجهی در قدرت و توده عضلانی به همراه داشته باشد، در حالی که برخی دیگر نتایج مثبت کمتری را گزارش کردهاند. به طور کلی، تحقیقات بیشتری برای درک کامل تأثیرات اچ ام بی بر روی بدن و کاربردهای آن مورد نیاز است.
برای استفاده بهینه از اچ ام بی، رعایت دوز توصیه شده و مشاوره با متخصص تغذیه یا پزشک مهم است. معمولاً دوزهای پیشنهادی در حدود ۳-۶ گرم در روز است. این مکمل معمولاً به صورت پودر، کپسول یا قرص در دسترس است و باید طبق دستور مصرف شود.
به طور معمول مکمل HMB، به صورت قرصهای 1 گرمی تولید و عرضه میشود. اگرچه استفاده از HMB بلافاصله پس از تمرین بدنسازی اهمیت بیشتری دارد. اما مصرف آن در هر زمانی از طول شبانه روز در سنتز پروتئین و رشد عضلات بدن ورزشکار موثر است. همانند مکملهای دیگر میزان مصرف این مکمل به میزان وزن شما وابسته است. برای راهنمایی به این موضوع دقت کنید که برای افراد با وزن 60 کیلوگرم و یا کمتر، استفادهی روزانه 2 گرم از این محصول کافی است. برای افراد با وزن بیشتر از 60 کیلوگرم، استفادهی روزانهی 4 گرم از این مکمل توصیه شده است.
بدنسازان و ورزشکاران: افرادی که به دنبال افزایش حجم عضلات، بهبود قدرت و تحمل ورزشی هستند میتوانند از مکمل HMB بهرهمند شوند.
افراد در دورههای تمرین شدید: در دورههای تمرین شدید یا تمرینهای مقاومتی، مصرف HMB ممکن است به حفظ عضلات و جلوگیری از تخریب عضلات کمک کند.
افرادی که به دنبال بهبود سطح تحمل به فشارهای فیزیکی هستند: برخی از افراد ممکن است به دنبال بهبود تحمل به فشارهای فیزیکی و حفظ انرژی باشند و این مکمل میتواند در این زمینه مفید باشد.
افراد مسن: با پیشرفت سن، افراد ممکن است با مشکلات حفظ عضلات و جلوگیری از کاهش جریان انرژی مواجه شوند. مصرف HMB در این موارد ممکن است کمک کند.
افراد در فرآیند بازسازی بعد از آسیب: افرادی که در فرآیند بازسازی بعد از آسیب یا جراحی هستند، ممکن است از مصرف HMB بهرهمند شوند.
قبل از شروع هر نوع مکمل، توصیه میشود که با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مصرف بر اساس وضعیت فردی شما تعیین شود و هرگونه تداخل ممکن با داروهای دیگر ارزیابی شود.
جواب این پرسش به هدف شما بستگی دارد. اگر هدفتان عضله سازی باشد؛ بی سی ای ای برایتان مفید و موثر خواهد بود.
مکمل های اچ ام معمولا ایمن در نظر گرفته میشوند. تحقیقات مختلف، مصرف یکساله این مکمل را در دوزهای توصیه شده ایمن نشان داده است. با اینحال در برخی افراد مصرف قرص اچ ام بی باعث مشکلات گوارشی مانند معده درد و یبوست و همچنین خارش پوست شده است.
قیمت مکمل اچ ام بی نسبت به شرکت سازنده اون متفاوته اگر به دنبال شرکت های معتبر و برندهای تاپ جهانی هستید مثل ماسل تک،اوپتیموم،EVLو.. باید هزینه به نسبت بالاتری پرداخت کنید ولی اگر به دنبال قیمت پایین HMB هستید میتوانید به سراغ برندهای کوچکتر کمتر شناخته شده و حتی ایرانی بروید و مکمل اچ ام بی (HMB) خود را از آنها خریداری کنید .
شما میتوانید در وب سایت ایران ساپ انواع برندها،قرص HMB را دیده و مشخصات دقیق آنها را بررسی کرده و با هم مقایسه کنید. در این شرایط شما یک خرید ایده آل را با بهترین کیفیت و مناسبترین قیمت تجربه خواهید کرد.
فروشگاه مکمل ایران ساپلیمنت برای آسوده بودن خیال ورزشکاران از خرید خود ضمانت ۱۰۰ درصدی اصل بودن روی تمامی محصولات خود دارد و شما تا ۷ روز اگر احساس کردید محصولی که از ما خریداری کرده ای فیک است میتوانید آن را مرجوع کنید و تمام هزینه خود را پس بگیرید.
مکملهای اچ ام بی میتوانند به حفظ و تقویت توده عضلانی، افزایش قدرت و استقامت، و کاهش آسیبهای عضلانی کمک کنند. با این حال، توجه به عوارض جانبی احتمالی و مشاوره با متخصصان برای استفاده بهینه از این مکملها ضروری است. همچنان تحقیقات علمی در حال بررسی اثرات دقیق این مکملها بر روی بدن هستند و در آینده ممکن است اطلاعات بیشتری در این زمینه در دسترس قرار گیرد.
برای ثبت سفارش با پشتیبانیهای ما در تلگرام یا واتساپ ارتباط بگیرید.
همکاران ما در مرکز مشاوره ایران ساپلیمنت 24 ساعته پاسخگوی سوالات شما هستند.
ایران ساپلیمنت وارد کننده مکمل های ورزشی و تجهیزات ورزشی از بهترین برند های جهانی
تمام حقوق این سایت تعلق به شرکت باتاب رسام پارس تغذیه میباشد.طراحی شده توسط دیجیتارگتینگ.
حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام کنید