اچ ام بی

خرید مکمل  اچ ام بی

اچ ام بی (HMB) چیست؟

HMB  ماده ای است که بدن شما به طور طبیعی آن را تولید می کند.

بسته به نوع مولکول، چند نام مختلف دارد. همچنین به نام های بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیریک اسید، بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات و هیدروکسی متیل بوتیرات نیز شناخته می شود.

HMB وقتی بدن شما لوسین را تجزیه می کند تولید می شود ، لوسین یک آمینو اسید شاخه دار (BCAA)  است که برای سنتز پروتئین و ترمیم عضلات ضروری است.

با این حال، بدن شما فقط در مقادیر کم HMB  تولید می کند. بنابراین، بسیاری از مردم آن را به عنوان یک مکمل غذایی برای افزایش سطحHMB  در بدن خود مصرف می کنند.
مطالعات مصرف مکمل‌های HMB  را با فواید خاصی مانند افزایش عملکرد ورزشی، کاهش تجزیه عضلانی و افزایش رشد عضلانی در بزرگسالان مسن مرتبط دانسته‌اند.

HMB به طور گسترده از فروشگاه های مکمل، فروشگاه های مواد غذایی سالم و آنلاین به اشکال مختلف مانند کپسول، قرص و پودر موجود در دسترس است.

خلاصه
وقتی آمینو اسید لوسین متابولیزه می شود، بدن به طور طبیعی HMB را در مقادیر کم تولید می کند. افراد برای افزایش سطح HMB در بدن مکمل مصرف می کنند. و این کار ممکن است به رشد و عملکرد عضلات کمک کند.

فواید خرید مکمل اچ ام بی

•  عضله‌ سازی سریع‌تر

• افزایش قدرت بدنی

• تسریع ریکاوری

• افزایش استقامت بی‌هوازی

• کاهش عضله سوزی

به جز فواید بالا، تحقیقات نشان داده اند که HMB با چندین مزایای دیگر همراه است. با این حال، مطالعات یا شواهد ضعیف تری برای حمایت از این موارد وجود دارد. از این رو، تحقیقات بیشتری در مورد مزایای بالقوه HMB، قبل از آنکه محققین این مکمل را به طور کامل درک کرده و توصیه هایی را ارائه نمایند مورد نیاز است. در ادامه با چند نمونه از این مزایا آشنا خواهیم شد.
یک مقاله مروری متشکل از ۹ پژوهش و ۲۵۴ شرکت‌کننده به بررسی اثرات مصرف روزانه ۱ تا ۳ گرم HMB علاوه بر یک برنامه منظم وزنه ‌برداری پرداخت. نتایج حاصل نشان دادند که نشانگرهای آسیب عضلانی شرکت کنندگان به میزان قابل توجهی کاهش یافت. همچنین، پژوهش های انجام شده بر روی حیوانات نشان می دهند که HMB ممکن است به کاهش زوال ذهنی مرتبط با افزایش سن کمک کند. با این حال، دانشمندان باید این اثرات را در انسان مورد بررسی قرار دهند.
چندین مطالعه در لوله نمونه و موارد انسانی نشان داده اند که مصرف HMB ممکن است سطح فاکتورهای التهابی مانند TNF-α، IL-8 و INFγ را کاهش دهد.
یک پژوهش ۴ هفته ای که نیز بر روی ۱۱ فرد مبتلا به دیابتِ تحت دیالیز انجام شد، نشان داد که مصرف مکمل حاوی HMB همراه با آرژنین و گلوتامین به طور قابل توجهی زخم را بهبود می بخشد. یک بررسی قدیمی حاوی ۹ مطالعه نشان داد که مصرف ۳ گرم HMB در روز می تواند به طور معناداری کلسترول تام، کلسترول بد یا LDL و فشار خون سیستولیک را در مقایسه با مصرف دارونما کاهش دهد. فشار خون سیستولیک همان عدد بالایی در اندازه گیری فشار خون است. با این حال، مشخص نیست که آیا HMB یا ورزش و یا هر دو عامل مسئول این اثرات هستند و برای بررسی بیشتر این موضوع به تحقیقات با کیفیت بالاتری نیاز است.

طریقه مصرف اچ ام بی

به طور معمول مکمل HMB، به صورت قرص‌های 1 گرمی تولید و عرضه‌ می‌شود. اگرچه استفاده از HMB بلافاصله پس از تمرین بدنسازی اهمیت بیشتری دارد. اما مصرف آن در هر زمانی از طول شبانه روز در سنتز پروتئین و رشد عضلات بدن ورزشکار موثر است. همانند مکمل‌های دیگر میزان مصرف این مکمل به میزان وزن شما وابسته است. برای راهنمایی به این موضوع دقت کنید که برای افراد با وزن 60 کیلوگرم و یا کمتر، استفاده‌ی روزانه 2 گرم از این محصول کافی است. برای افراد با وزن بیشتر از 60 کیلوگرم، استفاده‌ی روزانه‌ی 4 گرم از این مکمل توصیه شده است.

عوارض قرص اچ ام بی

مکمل های اچ ام معمولا ایمن در نظر گرفته می‌شوند. تحقیقات مختلف، مصرف یکساله این مکمل را در دوزهای توصیه شده ایمن نشان داده است. با اینحال در برخی افراد مصرف قرص اچ ام بی باعث مشکلات گوارشی مانند معده درد و یبوست و همچنین خارش پوست شده است.

قیمت مکمل اچ ام بی (HMB)

قیمت مکمل اچ ام بی نسبت به شرکت سازنده اون متفاوته اگر به دنبال شرکت های معتبر و برندهای تاپ جهانی هستید مثل ماسل تک،اوپتیموم،EVLو..  باید هزینه به نسبت بالاتری پرداخت کنید ولی اگر به دنبال قیمت پایین HMB هستید می‌توانید به سراغ برندهای کوچکتر کمتر شناخته شده و حتی ایرانی بروید و مکمل اچ ام بی (HMB) خود را از آنها خریداری کنید .

خرید اینترنتی مکمل HMB از وب سایت ایران ساپلیمنت

شما می‌توانید در وب سایت ایران ساپ انواع برندها،قرص HMB را دیده و مشخصات دقیق آنها را بررسی کرده  و با هم مقایسه کنید. در این شرایط شما یک خرید ایده آل را با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت تجربه خواهید کرد.

مکمل اچ ام بی اصل و اورجینال با ضمانت ۷ روزه

فروشگاه مکمل ایران ساپلیمنت برای آسوده بودن خیال ورزشکاران از خرید خود ضمانت ۱۰۰ درصدی اصل بودن روی تمامی محصولات خود دارد و شما تا ۷ روز اگر احساس کردید محصولی که از ما خریداری کرده ای  فیک است میتوانید آن را مرجوع کنید و تمام هزینه خود را پس بگیرید.

 چه کسانی مکمل hmb  مصرف میکنند:

بدن‌سازان و ورزشکاران: افرادی که به دنبال افزایش حجم عضلات، بهبود قدرت و تحمل ورزشی هستند می‌توانند از مکمل HMB بهره‌مند شوند.

افراد در دوره‌های تمرین شدید: در دوره‌های تمرین شدید یا تمرین‌های مقاومتی، مصرف HMB ممکن است به حفظ عضلات و جلوگیری از تخریب عضلات کمک کند.

افرادی که به دنبال بهبود سطح تحمل به فشارهای فیزیکی هستند: برخی از افراد ممکن است به دنبال بهبود تحمل به فشارهای فیزیکی و حفظ انرژی باشند و این مکمل می‌تواند در این زمینه مفید باشد.

افراد مسن: با پیشرفت سن، افراد ممکن است با مشکلات حفظ عضلات و جلوگیری از کاهش جریان انرژی مواجه شوند. مصرف HMB در این موارد ممکن است کمک کند.

افراد در فرآیند بازسازی بعد از آسیب: افرادی که در فرآیند بازسازی بعد از آسیب یا جراحی هستند، ممکن است از مصرف HMB بهره‌مند شوند.

قبل از شروع هر نوع مکمل، توصیه می‌شود که با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مصرف بر اساس وضعیت فردی شما تعیین شود و هرگونه تداخل ممکن با داروهای دیگر ارزیابی شود.

اچ ام بی بهتر است یا بی سی ای ای؟