اچ ام بی

خرید مکمل اچ ام بی خارجی

خرید مکمل اچ ام بی: اچ ام بی (β-Hydroxy β-Methylbutyrate) یکی از مکمل‌های محبوب در دنیای بدنسازی و ورزش است. این ماده در واقع یک متابولیت از آمینو اسید لوسین است که نقش مهمی در تقویت عضلات و بهبود عملکرد ورزشی ایفا می‌کند. در این مقاله، به بررسی علمی اچ ام بی، اثرات آن بر روی بدن، مزایا و معایب آن خواهیم پرداخت و به شما کمک خواهیم کرد تا درک بهتری از این مکمل پیدا کنید.

اچ ام بی چیست؟

اچ ام بی یک ترکیب شیمیایی است که از تجزیه لوسین، یکی از آمینو اسیدهای اساسی، تولید می‌شود. لوسین نقش مهمی در سنتز پروتئین عضلانی دارد و اچ ام بی نیز به عنوان یک متابولیت لوسین به نظر می‌رسد که تأثیرات مثبت مشابهی بر روی عضلات دارد. اچ ام بی در مقادیر کم در غذاهایی مانند گوشت قرمز و ماهی وجود دارد و به صورت مکمل در دسترس است.

مکانیزم اثر اچ ام بی

اچ ام بی با تأثیر بر روی چندین مسیر بیوشیمیایی مختلف در بدن عمل می‌کند:

1. کاهش تجزیه پروتئین عضلانی: اچ ام بی به طور عمده با کاهش فعالیت آنزیم‌هایی که باعث تجزیه پروتئین‌ها در عضلات می‌شوند، عمل می‌کند. این امر باعث حفظ توده عضلانی و جلوگیری از تجزیه عضلات می‌شود.
2. افزایش سنتز پروتئین عضلانی: این مکمل بهبود فعالیت پروتئین‌های سنتز کننده عضلات را نیز افزایش می‌دهد. این امر به رشد و تقویت عضلات کمک می‌کند.
3. کاهش آسیب عضلانی: برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که اچ ام بی ممکن است به کاهش آسیب‌های عضلانی ناشی از تمرینات سنگین کمک کند، که بهبودی سریع‌تر و کاهش درد عضلانی را به همراه دارد.
4. افزایش استقامت و قدرت: با کمک به حفظ و افزایش توده عضلانی، اچ ام بی می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی، استقامت و قدرت بدن نیز کمک کند.

انواع مکمل‌های اچ ام بی

مکمل‌های اچ ام بی در اشکال مختلفی عرضه می‌شوند که شامل موارد زیر است:

1. پودر اچ ام بی: این نوع مکمل به صورت پودر عرضه می‌شود که می‌تواند به راحتی در آب یا نوشیدنی‌های دیگر حل شود. پودر اچ ام بی معمولاً برای افرادی که نیاز به دوزهای بالاتری دارند و یا در حال تمرینات شدید هستند مناسب است.
2. کپسول اچ ام بی: کپسول‌های اچ ام بی معمولاً به صورت دوزهای استاندارد عرضه می‌شوند و برای کسانی که تمایل به مصرف سریع و آسان مکمل دارند مناسب است. این کپسول‌ها به راحتی قابل حمل و استفاده هستند.
3. قرص اچ ام بی: قرص‌های اچ ام بی نیز گزینه‌ای مناسب برای مصرف راحت و دقیق دوز هستند. این قرص‌ها معمولاً به دوزهای مشخص تقسیم می‌شوند و برای استفاده منظم و آسان طراحی شده‌اند.
4. قرص‌های جویدنی یا طعم‌دار: برخی از مکمل‌های اچ ام بی به صورت قرص‌های جویدنی و طعم‌دار عرضه می‌شوند که مصرف آنها را آسان‌تر و لذت‌بخش‌تر می‌کند.

ویژگی‌ها و مزایای مکمل‌های اچ ام بی

1. حفظ توده عضلانی: یکی از اصلی‌ترین مزایای مکمل‌های اچ ام بی، کمک به حفظ و تقویت توده عضلانی است. این مکمل به ویژه برای ورزشکاران، بدنسازان، و افرادی که در حال کاهش وزن هستند مفید است.
2. کاهش تجزیه عضلات: اچ ام بی به کاهش فعالیت آنزیم‌هایی که باعث تجزیه عضلات می‌شوند، کمک می‌کند. این ویژگی به حفظ و تقویت عضلات در طول تمرینات شدید کمک می‌کند.
3. افزایش قدرت و استقامت: مصرف منظم مکمل‌های اچ ام بی ممکن است به افزایش قدرت و استقامت کمک کند. این ویژگی برای ورزشکاران و افرادی که در تمرینات فشرده شرکت می‌کنند، مفید است.
4. بهبود زمان بازیابی: اچ ام بی ممکن است به کاهش آسیب‌های عضلانی و بهبود زمان بازیابی کمک کند. این ویژگی به ورزشکاران کمک می‌کند تا سریع‌تر به فعالیت‌های خود بازگردند.
5. کاهش درد عضلانی: برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که اچ ام بی می‌تواند به کاهش درد عضلانی ناشی از تمرینات شدید کمک کند.

نحوه مصرف مکمل‌های اچ ام بی

برای استفاده بهینه از مکمل‌های اچ ام بی، رعایت دوز توصیه شده و مشاوره با متخصص تغذیه یا پزشک مهم است. دوز معمول برای اچ ام بی معمولاً بین ۳ تا ۶ گرم در روز است. این مکمل‌ها معمولاً به صورت زیر مصرف می‌شوند:

1. پودر اچ ام بی: مقدار مشخصی از پودر اچ ام بی را در آب یا نوشیدنی دیگر حل کنید و مصرف کنید. معمولاً مصرف ۱-۲ پیمانه در روز توصیه می‌شود.
2. کپسول و قرص اچ ام بی: کپسول‌ها و قرص‌های اچ ام بی را طبق دستور مصرف روی بسته‌بندی یا توصیه متخصص مصرف کنید. معمولاً ۱-۲ کپسول یا قرص در هر وعده غذایی کافی است

مزایای اچ ام بی

1. حفظ توده عضلانی: یکی از اصلی‌ترین مزایای اچ ام بی، کمک به حفظ توده عضلانی است. این ویژگی به ویژه برای افرادی که در حال کاهش وزن هستند یا در دوره‌های شدید تمرینات ورزشی قرار دارند، بسیار مفید است.
2. پیشگیری از تجزیه عضلات: اچ ام بی می‌تواند به کاهش تجزیه عضلات در نتیجه تمرینات سنگین یا رژیم‌های غذایی سخت کمک کند. این ویژگی برای ورزشکاران حرفه‌ای و بدنسازان اهمیت زیادی دارد.
3. افزایش قدرت و استقامت: برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف اچ ام بی می‌تواند به افزایش قدرت و استقامت کمک کند، که برای ورزشکاران و افرادی که در تمرینات شدید شرکت می‌کنند، مفید است.
4. کاهش آسیب‌های عضلانی: با کاهش آسیب‌های عضلانی و بهبود زمان بازیابی، اچ ام بی می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا سریع‌تر به فعالیت‌های خود بازگردند.

عوارض جانبی و محدودیت‌ها

اگرچه اچ ام بی برای بسیاری از افراد بی‌خطر است، اما ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی خفیفی ایجاد کند. این عوارض ممکن است شامل:

1. مشکلات گوارشی: در برخی موارد، مصرف اچ ام بی ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند دل‌درد یا اسهال شود.
2. تغییرات در سطح قند خون: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که اچ ام بی ممکن است بر سطح قند خون تأثیر بگذارد، به ویژه در افراد دیابتی.
3. تداخل با داروها: اچ ام بی ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. بنابراین، افرادی که دارو مصرف می‌کنند باید با پزشک خود مشورت کنند.

نتایج تحقیقاتی

تحقیقات علمی در مورد اچ ام بی نتایج متناقضی داشته است. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که این مکمل می‌تواند بهبودهای قابل توجهی در قدرت و توده عضلانی به همراه داشته باشد، در حالی که برخی دیگر نتایج مثبت کمتری را گزارش کرده‌اند. به طور کلی، تحقیقات بیشتری برای درک کامل تأثیرات اچ ام بی بر روی بدن و کاربردهای آن مورد نیاز است.

نحوه مصرف

برای استفاده بهینه از اچ ام بی، رعایت دوز توصیه شده و مشاوره با متخصص تغذیه یا پزشک مهم است. معمولاً دوزهای پیشنهادی در حدود ۳-۶ گرم در روز است. این مکمل معمولاً به صورت پودر، کپسول یا قرص در دسترس است و باید طبق دستور مصرف شود.

مکمل‌های پرفروش اچ ام بی

• اچ ام بی اپلاید
• اچ ام بی ناترکس
• اچ ام بی ماسل تک
• اچ ام بی ناتریورسام
• اچ ام بی استلا نوتریشن

طریقه مصرف اچ ام بی

به طور معمول مکمل HMB، به صورت قرص‌های 1 گرمی تولید و عرضه‌ می‌شود. اگرچه استفاده از HMB بلافاصله پس از تمرین بدنسازی اهمیت بیشتری دارد. اما مصرف آن در هر زمانی از طول شبانه روز در سنتز پروتئین و رشد عضلات بدن ورزشکار موثر است. همانند مکمل‌های دیگر میزان مصرف این مکمل به میزان وزن شما وابسته است. برای راهنمایی به این موضوع دقت کنید که برای افراد با وزن 60 کیلوگرم و یا کمتر، استفاده‌ی روزانه 2 گرم از این محصول کافی است. برای افراد با وزن بیشتر از 60 کیلوگرم، استفاده‌ی روزانه‌ی 4 گرم از این مکمل توصیه شده است.

 چه کسانی مکمل hmb مصرف می‌کنند:

بدن‌سازان و ورزشکاران: افرادی که به دنبال افزایش حجم عضلات، بهبود قدرت و تحمل ورزشی هستند می‌توانند از مکمل HMB بهره‌مند شوند.

افراد در دوره‌های تمرین شدید: در دوره‌های تمرین شدید یا تمرین‌های مقاومتی، مصرف HMB ممکن است به حفظ عضلات و جلوگیری از تخریب عضلات کمک کند.

افرادی که به دنبال بهبود سطح تحمل به فشارهای فیزیکی هستند: برخی از افراد ممکن است به دنبال بهبود تحمل به فشارهای فیزیکی و حفظ انرژی باشند و این مکمل می‌تواند در این زمینه مفید باشد.

افراد مسن: با پیشرفت سن، افراد ممکن است با مشکلات حفظ عضلات و جلوگیری از کاهش جریان انرژی مواجه شوند. مصرف HMB در این موارد ممکن است کمک کند.

افراد در فرآیند بازسازی بعد از آسیب: افرادی که در فرآیند بازسازی بعد از آسیب یا جراحی هستند، ممکن است از مصرف HMB بهره‌مند شوند.

قبل از شروع هر نوع مکمل، توصیه می‌شود که با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مصرف بر اساس وضعیت فردی شما تعیین شود و هرگونه تداخل ممکن با داروهای دیگر ارزیابی شود.

اچ ام بی بهتر است یا بی سی ای ای؟

عوارض قرص اچ ام بی

مکمل های اچ ام معمولا ایمن در نظر گرفته می‌شوند. تحقیقات مختلف، مصرف یکساله این مکمل را در دوزهای توصیه شده ایمن نشان داده است. با اینحال در برخی افراد مصرف قرص اچ ام بی باعث مشکلات گوارشی مانند معده درد و یبوست و همچنین خارش پوست شده است.

قیمت مکمل اچ ام بی (HMB)

قیمت مکمل اچ ام بی نسبت به شرکت سازنده اون متفاوته اگر به دنبال شرکت های معتبر و برندهای تاپ جهانی هستید مثل ماسل تک،اوپتیموم،EVLو..  باید هزینه به نسبت بالاتری پرداخت کنید ولی اگر به دنبال قیمت پایین HMB هستید می‌توانید به سراغ برندهای کوچکتر کمتر شناخته شده و حتی ایرانی بروید و مکمل اچ ام بی (HMB) خود را از آنها خریداری کنید .

خرید اینترنتی مکمل اچ ام بی از وب سایت ایران ساپلیمنت

شما می‌توانید در وب سایت ایران ساپ انواع برندها،قرص HMB را دیده و مشخصات دقیق آنها را بررسی کرده  و با هم مقایسه کنید. در این شرایط شما یک خرید ایده آل را با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت تجربه خواهید کرد.

خرید مکمل اچ ام بی اصل و اورجینال با ضمانت ۷ روزه

فروشگاه مکمل ایران ساپلیمنت برای آسوده بودن خیال ورزشکاران از خرید خود ضمانت ۱۰۰ درصدی اصل بودن روی تمامی محصولات خود دارد و شما تا ۷ روز اگر احساس کردید محصولی که از ما خریداری کرده ای  فیک است میتوانید آن را مرجوع کنید و تمام هزینه خود را پس بگیرید.

خرید مکمل اچ ام بی خارجی به صورت عمده و تکی در ایران ساپلیمنت

مکمل‌های اچ ام بی می‌توانند به حفظ و تقویت توده عضلانی، افزایش قدرت و استقامت، و کاهش آسیب‌های عضلانی کمک کنند. با این حال، توجه به عوارض جانبی احتمالی و مشاوره با متخصصان برای استفاده بهینه از این مکمل‌ها ضروری است. همچنان تحقیقات علمی در حال بررسی اثرات دقیق این مکمل‌ها بر روی بدن هستند و در آینده ممکن است اطلاعات بیشتری در این زمینه در دسترس قرار گیرد.

برای ثبت سفارش با پشتیبانی‌های ما در تلگرام یا واتساپ ارتباط بگیرید.