مکمل آرژنین

خرید مکمل ال آرژنین خارجی

مکمل ال آرژنین چیست؟

خرید مکمل ال آرژنین خارجی: ال آرژنین یک آمینواسید است. آمینواسیدها مولکول‌های سازنده پروتئین‌ها هستند و به دسته ضروری و غیرضروری تقسیم می‌شوند. بدن آمینواسیدهای غیرضروری را می‌سازد، اما آمینواسیدهای ضروری در بدن ساخته نمی‌شوند و ما باید آن‌ها را از رژیم غذایی خود دریافت کنیم.

مکمل ال آرژنین از آن دسته آمینواسیدهایی است که تقریباً برای بدن ضروری هستند؛ یعنی در شرایط خاص مانند دوران بارداری، نوزادی، وجود یک بیماری وخیم و یا تروما بدن به این آمینواسید نیاز دارد. ال آرژنین برای تولید اکسید نیتریک ضروری است. اکسید نیتریک یک مولکول سیگنالی ضروری برای انواع فرآیندها و عملکردهای بدن ازجمله تنظیم جریان خون، عملکرد میتوکندری و ارتباطات سلولی است.

ال-آرژنین به عنوان یکی از بلوک‌های سازنده پروتئین‌ها شناخته می‌شود و در بدن به مقادیر مختلفی یافت می‌شود. این آمینو اسید نقش‌های مهمی در بدن ایفا می‌کند و برای بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی ضروری است. در ادامه به برخی از مهم‌ترین کاربردها و مزایای ال-آرژنین پرداخته می‌شود:

خواص و مزایای ال-آرژنین

• افزایش تولید نیتریک اکساید (NO):
• ال-آرژنین به عنوان پیش‌ساز نیتریک اکساید (NO) عمل می‌کند که یک مولکول مهم در سیستم عروقی است. نیتریک اکساید به گشاد شدن عروق خونی کمک می‌کند، که منجر به بهبود جریان خون و کاهش فشار خون می‌شود. این خاصیت برای ورزشکاران مفید است، زیرا افزایش جریان خون به عضلات می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی و تسریع در بازسازی عضلات کمک کند.
• حمایت از سلامت قلب و عروق:
• ال-آرژنین می‌تواند به بهبود عملکرد قلب و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کند. با گشاد کردن عروق خونی و کاهش فشار خون، این آمینو اسید می‌تواند به کاهش خطر سکته قلبی و مشکلات قلبی-عروقی کمک کند.
• تقویت سیستم ایمنی:
• ال-آرژنین می‌تواند نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد. این آمینو اسید به تولید گلبول‌های سفید و بهبود پاسخ ایمنی کمک می‌کند، که می‌تواند در مبارزه با عفونت‌ها و بیماری‌ها مؤثر باشد.
• بهبود عملکرد ورزشی و رشد عضلات:
• با توجه به نقش ال-آرژنین در تولید نیتریک اکساید و بهبود جریان خون، این مکمل می‌تواند به افزایش قدرت و استقامت عضلانی کمک کند. ورزشکاران و بدنسازان اغلب از این مکمل برای بهبود عملکرد ورزشی و تسریع در بازسازی عضلات استفاده می‌کنند.
• کمک به ترمیم زخم و بهبود بافت:
• ال-آرژنین به تولید کلاژن کمک می‌کند، که برای ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده و تسریع در فرآیند بهبود زخم‌ها ضروری است. این خاصیت به ویژه برای افرادی که از جراحات یا زخم‌های عمیق رنج می‌برند، مفید است.
• بهبود عملکرد جنسی:
• برخی مطالعات نشان داده‌اند که ال-آرژنین می‌تواند به بهبود عملکرد جنسی کمک کند، به خصوص در افرادی که دچار اختلال نعوظ هستند. افزایش نیتریک اکساید و بهبود جریان خون می‌تواند به تقویت عملکرد جنسی و بهبود مشکلات نعوظ کمک کند.
• حمایت از عملکرد کلیه:
• ال-آرژنین می‌تواند به بهبود جریان خون به کلیه‌ها و تقویت عملکرد کلیوی کمک کند. این خاصیت به ویژه برای افرادی که از بیماری‌های کلیوی رنج می‌برند، می‌تواند مفید باشد.
• پشتیبانی از کاهش وزن:
• برخی مطالعات نشان می‌دهند که ال-آرژنین می‌تواند به افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن کمک کند، که این امر ممکن است به کاهش وزن و کاهش چربی بدن کمک کند. با این حال، این تاثیرات هنوز نیاز به تحقیقات بیشتری دارند تا به طور کامل ثابت شوند.
• کمک به کنترل دیابت:
• ال-آرژنین ممکن است به بهبود حساسیت به انسولین و کنترل سطح قند خون کمک کند. این امر می‌تواند برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد، هرچند که تحقیقات بیشتری برای تأیید این اثرات نیاز است.
• پشتیبانی از عملکرد شناختی:
• ال-آرژنین ممکن است به بهبود عملکرد شناختی و افزایش حافظه کمک کند. این امر به دلیل بهبود جریان خون به مغز و افزایش اکسیژن‌رسانی به سلول‌های مغزی است. مطالعات نشان داده‌اند که این مکمل می‌تواند در کاهش علائم اختلالات شناختی مرتبط با سن مفید باشد.
• بهبود استقامت و عملکرد ورزشی:
• ورزشکاران اغلب از ال-آرژنین به عنوان یک مکمل پیش از تمرین استفاده می‌کنند تا استقامت و قدرت عضلانی خود را افزایش دهند. این مکمل با افزایش تولید نیتریک اکساید و بهبود جریان خون به عضلات، می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی و تسریع در بهبودی عضلات پس از تمرین کمک کند.

انواع مکمل ال آرژنین 

1. قرص ال آرژنین
2. پودر ال آرژنین
3. ویال خوراکی ال آرژنین
4. مایع ال آرژنین
5. کپسول ال آرژنین
6. ساشه ال آرژنین

منابع غذایی ال-آرژنین

ال-آرژنین به طور طبیعی در برخی از مواد غذایی یافت می‌شود. منابع غذایی غنی از این آمینو اسید عبارتند از:

• گوشت‌های قرمز و سفید (مانند گوشت گاو، مرغ و بوقلمون)
• ماهی‌ها (مانند ماهی سالمون و ماهی تن)
• محصولات لبنی (مانند شیر و پنیر)
• آجیل‌ها و دانه‌ها (مانند گردو، بادام و تخمه آفتابگردان)
• حبوبات (مانند نخود، عدس و لوبیا)

مصرف این مواد غذایی می‌تواند به تامین نیاز روزانه بدن به ال-آرژنین کمک کند. با این حال، در مواردی که نیاز به مقادیر بیشتری از این آمینو اسید وجود دارد، استفاده از مکمل‌های ال-آرژنین تحت نظر پزشک توصیه می‌شود.

 بهترین زمان مصرف قرص ال آرژنین در بدنسازی

بهترین زمان مصرف قرص ال آرژنین ۳۰ دقیقه قبل از تمرین است. برای این منظور دو قرص ال آرژنین ۵۰۰ و قرص ال آرژنین ۱۰۰۰ در بازار و داروخانه ها به فروش می رسد.

روش استفاده قرص ال آرژنین جهت بدنسازی

مقدار استانداردی برای مصرف آرژنین بدنسازی مشخص نشده است و کاملا به شرکت سازنده و دستورات مربی یا پزشک بستگی دارد. اما به طور کلی مصرف روزانه بین ۳ تا ۵ گرم معادل ۳۰۰۰ تا ۵۰۰۰ میلی گرم برای بدنسازان پیشنهاد می شود.