BCAA

خرید مکمل BCAA اصل

مکمل‌های ورزشی و بدنسازی به طور گسترده در سراسر جهان برای افزایش عملکرد ورزشی، بهبود ریکاوری و حمایت از رشد عضلات استفاده می‌شوند. یکی از مکمل‌های محبوب در این زمینه، BCAA (آمینواسیدهای شاخه‌دار) است.

این مکمل شامل سه آمینواسید اساسی به نام‌های لوسین، ایزولوسین و والین است که در ساخت عضلات و بهبود ریکاوری نقش کلیدی ایفا می‌کنند. در ادامه، به بررسی دقیق مکمل BCAA، نقش آن در بدن، مزایا و معایب استفاده از آن و بهترین روش‌های مصرف می‌پردازیم.

مکمل BCAA چیست؟

بی سی ای ای شامل از ترکیب سه آمینواسید ضروری ساخت شده است:

لوسین – leucine
ایزولوسین – isoleucine
والین – valine

دلیل این که این سه آمینواسید در یک مکمل با هم ترکیب شده‌اند آن است که از میان تمام امینواسیدها،‌ تنها این سه آمینواسید دارای ساختار شاخه‌ای هستند. از این رو، مکمل BCAA با نام آمینواسیدهای شاخه‌ای نیز شناخته می‌شود.

درست مانند همه آمینواسیدها، بی سی ای ای نیز به تولید واحدهای سازنده پروتئین (یعنی رشد عضلات) کمک می‌کند.+

آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAA) چیست؟

BCAA مخفف Branched-Chain Amino Acids است که به معنی آمینواسیدهای شاخه‌دار می‌باشد. این آمینواسیدها شامل سه آمینواسید ضروری به نام‌های لوسین، ایزولوسین و والین هستند که به دلیل ساختار مولکولی خاص خود، شاخه‌دار نامیده می‌شوند. این آمینواسیدها ضروری هستند به این معنی که بدن انسان قادر به تولید آن‌ها نیست و باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها تأمین شوند.

• لوسین: از جمله مهم‌ترین آمینواسیدهای ضروری است که به طور مستقیم در ساخت و حفظ عضلات دخالت دارد و به عنوان یک محرک برای سنتز پروتئین شناخته می‌شود.
• ایزولوسین: در متابولیسم انرژی و تنظیم سطح قند خون نقش دارد و به بهبود استقامت و انرژی ورزشکاران کمک می‌کند.
• والین: به عنوان منبع انرژی برای عضلات عمل کرده و به کاهش خستگی و افزایش تمرکز ذهنی در طول تمرینات کمک می‌کند.

مزایای و فواید مکمل bcaa

افزایش رشد عضلات: یکی از مزایای اصلی مصرف BCAA، افزایش سنتز پروتئین عضلانی است. لوسین به عنوان محرک اصلی سنتز پروتئین باعث افزایش حجم عضلات می‌شود و به ورزشکاران کمک می‌کند تا به اهداف خود در زمینه عضله‌سازی سریع‌تر برسند.

1. کاهش خستگی: BCAA‌ها می‌توانند به کاهش خستگی در طول تمرینات شدید کمک کنند. هنگامی که سطح BCAA در خون کاهش می‌یابد، سطح سروتونین در مغز افزایش می‌یابد که این مسئله باعث احساس خستگی می‌شود. مصرف BCAA‌ها می‌تواند سطح سروتونین را کنترل کرده و به کاهش خستگی کمک کند.
2. بهبود ریکاوری: BCAA‌ها به دلیل نقششان در بازسازی عضلات می‌توانند بهبود ریکاوری پس از تمرین را تسریع کنند. مطالعات نشان داده است که مصرف این مکمل پس از تمرین‌های سنگین می‌تواند درد عضلانی تأخیری (DOMS) را کاهش دهد و باعث شود ورزشکاران زودتر به تمرینات خود بازگردند.
3. حفظ توده عضلانی در دوره‌های کاهش وزن: هنگام کاهش وزن، بدن ممکن است از عضلات به عنوان منبع انرژی استفاده کند. BCAA‌ها می‌توانند از تخریب عضلات جلوگیری کنند و در عوض، بدن را تشویق کنند تا چربی‌ها را برای تولید انرژی بسوزاند.
4. کاهش تخریب عضلانی: در طول تمرینات شدید، تخریب پروتئین‌های عضلانی افزایش می‌یابد. مصرف BCAA‌ها می‌تواند به کاهش میزان تخریب عضلانی و افزایش تعادل پروتئینی در عضلات کمک کند.
5. تقویت استقامت: ایزولوسین که یکی از سه آمینواسید موجود در BCAA است، به متابولیسم انرژی و بهبود استقامت کمک می‌کند. این موضوع به خصوص برای ورزشکارانی که تمرینات طولانی و مداوم انجام می‌دهند، بسیار مهم است.

منابع طبیعی BCAA

علاوه بر مکمل‌ها، BCAA‌ها را می‌توان از طریق رژیم غذایی نیز تأمین کرد. غذاهای غنی از پروتئین منبع خوبی از BCAA هستند. برخی از این منابع عبارتند از:

• گوشت قرمز: گوشت قرمز یکی از منابع اصلی BCAA‌ها است که به دلیل داشتن پروتئین زیاد، به تقویت عضلات کمک می‌کند.
• تخم‌مرغ: یکی از بهترین منابع طبیعی پروتئین که شامل مقدار زیادی از آمینواسیدهای شاخه‌دار است.
• ماهی: ماهی‌هایی مانند سالمون و تن از منابع عالی BCAA‌ها محسوب می‌شوند.
• لبنیات: محصولات لبنی مانند پنیر و ماست حاوی مقادیر زیادی از BCAA هستند.
• مرغ: گوشت مرغ یکی از منابع پروتئین و BCAA بالا است که برای افزایش حجم عضلانی بسیار مفید است.

قیمت خرید مکمل بی سی ای BCAA

قیمت مکمل bcaa نسبت به شرکت سازنده اون متفاوته اگر به دنبال شرکت های معتبر و برندهای تاپ جهانی هستید مثل ماسل تک،اوپتیموم،EVLو..  باید هزینه به نسبت بالاتری پرداخت کنید ولی اگر به دنبال قیمت پایین  بی سی ای هستید می‌توانید به سراغ برندهای کوچکتر کمتر شناخته شده و حتی ایرانی بروید و مکمل bcaa خود را از آنها خریداری کنید

بهترین زمان مصرف bcaa

طریقه مصرف مکمل bcaa : اغلب این سوال مطرح می‌شود که بهترین زمان مصرف BCAA چه زمانی است؟! بر اساس توصیه‌ی متخصصین مصرف روزانه‌ی 4 تا 20 گرم BCAA مجاز است.  اگرچه دوز دقیق و نسبت لوسین به ایزولوسین و والین همچنان در مقالات متعدد مورد مناقشه است؛ اما بیشتر مطالعات در این زمینه دوز 4 تا 20 گرمی BCAA را تایید کرده‌اند.

همان‌طور که بالاتر هم گفته‌شد مصرف BCAA در سه زمان قبل، حین و بعد از تمرینات قابل انجام است که به این واسطه میزان اسیدآمینه در خون افزایش پیدا می‌کند، موجب تقویت ساخت و تولید پروتئین و مانع از شکسته‌شدن پروتئین‌های عضله می‌شود.

پیشنهاد دکتر استوپانی برای مصرف مکمل BCAA

1: افزایش انرژی برای تمرین

زمان: 30 دقیقه (تقریبا) قبل از تمرین

بحرانی ترین زمان برای دریافت دوز 6 تا 10 گرمی BCAA قبل از تمرین است. چرا؟ زیرا BCAA ها شبیه هیچ اسید آمینه دیگری نیستند. آنها نیازی به رفتن به کبد ندارند. آنها می توانند مستقیماً به سلول های عضلانی بروند، جایی که برای سوخت توسط ماهیچه ها استفاده می شوند. علاوه بر این، والین جذب اسید آمینه تریپتوفان را مسدود می کند، که منجر به کاهش سطح سروتونین در طول تمرین می شود و در نتیجه به جلوگیری از خستگی کمک می کند.

2:ریکاوری و رشد عضلانی

زمان: در عرض 30 دقیقه پس از تمرین

بحرانی ترین زمان بعدی برای مصرف 6 تا 10 گرم BCAA بعد از تمرین است. در اینجا، رساندن لوسین به سلول‌های عضلانی مهم است، جایی که می‌تواند پروتئین کیناز “mTOR” را فعال کند و سنتز پروتئین عضلانی و همچنین رشد عضلانی را تحریک کند.

3: افزایش سنتز پروتئین ماهیچه ای بین وعده های غذایی

زمان: 2 ساعت بعد از غذا

هنگامی که یک وعده غذایی حاوی حداقل 3 گرم لوسین و حداقل 30 گرم پروتئین می خورید، MPS به طور لحظه ای افزایش می یابد. حدود 2 ساعت پس از غذا، MPS کاهش یافته است، اما اسیدهای آمینه غذا هنوز در جریان خون هستند. در این زمان، اگر 3 گرم لوسین دیگر (و همچنین 2 BCAA دیگر) تهیه کنید، می تواند یک افزایش مجدد MPS از همان وعده غذایی ایجاد کند.

بی سی ای ای را با چه مکملی مصرف کنیم؟

عوارض مکمل bcaa

مصرف BCAA به طور کلی برای اکثر افراد ایمن است، اما در برخی موارد ممکن است عوارض جانبی ایجاد شود. این عوارض معمولاً ناشی از مصرف بیش از حد مکمل است. برخی از عوارض جانبی ممکن شامل موارد زیر است:

• ناراحتی‌های گوارشی: در برخی از افراد، مصرف مکمل‌های BCAA ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ یا حالت تهوع شود.
• مشکلات کلیوی: مصرف طولانی‌مدت و بی‌رویه BCAA‌ها ممکن است فشار زیادی به کلیه‌ها وارد کند، به خصوص در افرادی که از مشکلات کلیوی رنج می‌برند.
• اختلال در تعادل آمینواسیدها: مصرف بیش از حد BCAA ممکن است منجر به عدم تعادل در مصرف دیگر آمینواسیدها شود، که می‌تواند برای بدن مضر باشد.

تفاوت BCAA با دیگر آمینواسیدها

BCAA‌ها با دیگر آمینواسیدها تفاوت‌های مهمی دارند. برخلاف بیشتر آمینواسیدها که در کبد تجزیه می‌شوند، BCAA‌ها به طور مستقیم در عضلات تجزیه می‌شوند و این باعث می‌شود که برای ورزشکاران و بدنسازان بسیار مهم باشند. همچنین، BCAA‌ها به سرعت به انرژی تبدیل می‌شوند و در تقویت عملکرد ورزشی و ریکاوری عضلات نقش دارند.

خرید اینترنتی مکمل بی سی ای ای BCAA از ایران ساپلیمنت

شما می‌توانید در وب سایت ایران ساپ انواع  محصولات مکمل بی سی ای ای BCAA، را دیده و مشخصات دقیق آنها را بررسی کرده  و با هم مقایسه کنید. در این شرایط شما یک خرید ایده آل را با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت از این کمپانی تجربه خواهید کرد.

مکمل های بی سی ای ای BCAA اصل و اورجینال با ضمانت ۷ روزه

فروشگاه مکمل ایران ساپلیمنت برای آسوده بودن خیال ورزشکاران از خرید خود ضمانت ۱۰۰ درصدی اصل بودن روی تمامی محصولات مکمل بی سی ای ای خود دارد و شما تا ۷ روز اگر احساس کردید محصولی که از ما خریداری کرده ای  فیک است، میتوانید آن را مرجوع کنید و تمام هزینه خود را پس بگیرید.

لیست قیمت خرید مکمل های بی سی ای ای BCAA

شما میتوانید قیمت محصولات BCAA را در همین صفحه از وب سایت ایران ساپ مشاهده کنید و همچنین برای استعلام قیمت دقیق تر میتوانید با تماس بگیرید.

خرید مکمل بی سی ای ای خارجی به صورت عمده و تکی از ایران ساپلیمنت

ایران ساپلیمنت امکان ارسال به سراسر نقاط ایران را دارد؛ شما در هرجایی از ایران که هستید، می‌توانید سفارشات خود را درب منزل دریافت نمایید.

شما می‌توانید در تمامی روزهای هفته و تمامی شبانه روز سفارش خود را در فروشگاه مکمل بدنسازی اصل ایران ساپ به‌ سادگی ثبت کرده و در روز و محدوده زمانی مناسب خود، درب منزل خود تحویل بگیرید. از مزایای خرید از فروشگاه مکمل ورزشی عمده و تکی ایران ساپ می‌توان به قیمت مناسب و ارزان  و ضمانت اصالت ۷ روزه مکمل آن اشاره کرد، شما می‌توانید کالای مدنظر خود را با قیمتی مناسب خریداری نمایید. مکمل بدنسازی اصل، اورجینال و مارک دار را از ما بخواهید.

برای ثبت سفارش با پشتیبانی های ما در تلگرام یا واتساپ ارتباط بگیرید.