مکمل قبل تمرین

مکمل قبل تمرین چیست؟

چرا باید از مکمل های ورزشی قبل از تمرین استفاده کنیم ؟

بسیاری از افراد به دلیل کمبود انرژی و خستگی زودرس تمرین را رها کرده و سراغ ورزش نمی روند. مصرف مکمل های ورزشی قبل از تمرین به این افراد انگیزه لازم برای شروع ورزش می دهد و باعث می شود با قدرت و توان بیشتری ورزش کنند و از آن لذت ببرند.

لیست مکمل ها

• کراتین
• سیترولین
• آمینو بی سی ای ای
• ویتامین‌های ب کمپلکس مثل: B12
• منیزیم
• آرژنین
• بتا آلانین
• تائورین
• جینسینگ
• بتائین
• ال تیانین
• ان استیل ال تیروزین

مکمل های بعد از تمرین چیست؟

مکمل های بعد از تمرین به اشکال مختلفی وجود دارند. از جمله محبوب ترین ها می توان به پودرهای پروتئینی، پروتئین بار ها، شیک های پروتئینی مخلوط شده، BCAA  و کراتین اشاره کرد. مزایا و معایب بالقوه هر هر یک از این مکمل ها در این مقاله مطرح شده است.

اغلب مکمل‌های قبل تمرین در یک ترکیب با هم اشتراک دارند و آن هم‌ کافئین است. اگر جز افرادی هستید که سطح مقاومت بالایی نسبت به کافئین دارید (یعنی هر چقدر کافئین هم که مصرف کنید هیچ اثری در خودتان مشاهده نمی‌کنید) شاید مکمل‌های کافئین‌دار پول اضافه خرج کردن باشد