ایران ساپلیمنت همراه ورزشکاران حرفه ای.
مکمل گینر : میتوان گفت که به صورت کلی انواع گوناگونی از گینرها وجود دارد که از نظر ترکیبات میتواند متفاوت باشد. اما به صورت معمول هر بسته پودر گینر دارای مقادیر زیادی از پروتئین، کربوهیدرات و چربیهای مفید است.
مکملهای گینر (Weight Gainer) برای افزایش وزن و حجم عضلانی طراحی شدهاند و به افرادی که به سختی وزن میگیرند، کمک میکنند تا کالری و مواد مغذی بیشتری مصرف کنند. این مکملها معمولاً برای ورزشکاران، بدنسازان و افرادی که به دنبال افزایش حجم عضلانی هستند، بسیار مفیدند. در ادامه به فواید اصلی مکمل گینر اشاره میکنم:
مکملهای گینر (Weight Gainer) به طور کلی از ترکیبی از مواد مغذی مختلف تشکیل شدهاند که هدف آنها افزایش وزن، حجم عضلانی و تأمین کالری مورد نیاز برای افرادی است که به سختی وزن میگیرند یا به دنبال حجمدهی عضلات خود هستند. ترکیبات اصلی مکملهای گینر شامل موارد زیر است:
پروتئین بخش اصلی و اساسی یک مکمل گینر است، زیرا برای رشد و ترمیم عضلات ضروری است. انواع پروتئینهای موجود در گینر شامل:
کربوهیدراتها بخش بزرگ دیگری از مکملهای گینر هستند که کالری لازم را برای افزایش وزن و انرژی لازم برای تمرینات تأمین میکنند. ترکیبات کربوهیدراتی موجود در گینر معمولاً شامل موارد زیر است:
چربیهای سالم نیز در برخی گینرها موجودند تا کالری بیشتری را تأمین کنند و به جذب ویتامینها کمک کنند. این چربیها معمولاً از منابع سالم مانند:
کراتین یکی از مواد افزودنی رایج در گینرها است که به افزایش قدرت، حجم و انرژی در حین تمرین کمک میکند. این ماده به عضلات کمک میکند تا سریعتر بازیابی شوند و انرژی بیشتری برای تمرینات سنگین داشته باشند.
گینرها معمولاً حاوی آمینو اسیدهای ضروری (EAA) و شاخهدار (BCAA) هستند که به بهبود ریکاوری و حفظ توده عضلانی کمک میکنند. گلوتامین نیز معمولاً به گینرها افزوده میشود تا از کاتابولیسم عضلات جلوگیری کند.
برخی از گینرها حاوی ویتامینها و مواد معدنی ضروری مانند:
برخی از گینرها حاوی فیبرهای غذایی هستند تا به هضم بهتر کمک کنند و از مشکلات گوارشی مانند نفخ یا یبوست جلوگیری کنند. فیبرها معمولاً از منابع طبیعی مانند جو دو سر، سبوس و دانهها تأمین میشوند.
برای بهبود هضم و جذب مواد مغذی، بعضی از گینرها حاوی آنزیمهای گوارشی مانند پاپائین و بروملین هستند که به هضم پروتئین و کربوهیدراتها کمک میکنند.
برخی از گینرها ممکن است حاوی مقدار کمی شکر باشند تا طعم بهتری داشته باشند، اما معمولاً از شکر ساده یا شیرینکنندههای طبیعی مانند استویا استفاده میشود. شکرهای بیش از حد میتوانند کیفیت گینر را کاهش دهند و به افزایش چربی بدن کمک کنند، بنابراین بهتر است از گینرهایی که شکر کمی دارند استفاده کنید.
قیمت مکمل گینر نسبت به شرکت سازنده اون متفاوته اگر به دنبال شرکت های معتبر و برندهای تاپ جهانی هستید مثل ماسل تک،اوپتیموم،EVLو.. باید هزینه به نسبت بالاتری پرداخت کنید ولی اگر به دنبال قیمت پایین گینر هستید میتوانید به سراغ برندهای کوچکتر کمتر شناخته شده و حتی ایرانی بروید و مکمل گینر خود را از آنها خریداری کنید .
گینر به هیچ وجه برای افرادی که دارای تیپ بدنی اندومورف هستند توصیه نمی شود زیرا اگر یک اندومورف توده چربی داشته باشد با مصرف گینر به آن می افزاید و اگر به تازگی از شر چربی هایش خلاص شده است با خوردن گینر تیر خلاص را به خود زده و تمام چربی های از دست رفته را احیا می کند پس اگر شما دارای تیپ بدنی اندمورف هستید دور گینر را خط بکشید
گینر برای افراد با تیپ بدنی اکتومورف ساخته شده است که در این بین مزمورف ها نیز می توانند از این مکمل بهره ببرند البته همانطور که قبلا اشاره کردیم انواعی از گینر ها وجود دارد که هر تیپ بهتر است گینر مخصوص خود را مصرف بکند.
بهترین زمان مصرف گینر بستگی به اهداف فرد و نوع تمریناتی که انجام میدهد دارد. با این حال، برخی از زمانهای کلیدی که مصرف گینر میتواند مفید باشد، عبارتند از:
یکی از بهترین زمانها برای مصرف گینر بلافاصله بعد از تمرین است. پس از تمرین، بدن نیاز به بازسازی و ترمیم عضلات دارد و مصرف گینر میتواند به سرعت پروتئین، کربوهیدرات و کالری لازم برای ریکاوری و رشد عضلانی را تأمین کند. این زمان به دلیل حالت آنابولیکی که بدن در آن قرار دارد، ایدهآل است.
زمانی که از خواب ناز بیدار می شوید بدن شما با کمبود انرژی روبروست و در حالت کاتابولیک قرار دارد این بدین معناست که در حال شکستن ملکول های پیچیده , چربی ها و پروتئین های موجود در عضلاتتان است تا انرژی لازم را برای شما فراهم کند در این لحظه بهتر است با کربوهیدرات های سریع الجذب و پروتئین بدن خود را تغذیه کنید تا بدن از حالت کاتابولیک خارج شود به همین دلیل قبل از صبحانه یکی از بهترین زمان ها برای مصرف گینر محسوب می شود.
شما برای یک تمرین عالی به انرژی زیادی نیاز دارید و مصرف گینر 30 دقیقه قبل از تمرین انرژی لازم را برای شما فراهم میکند همچنین متخصصین بر این باورند که مصرف گینر قبل از تمرین سبب ایجاد حالت آنابولیک می شود و روند ریکاوری عضلات را بهبود می بخشد زمانی که بدن در حالت آنابولیک قرار می گیرد از بلوک های ساختمانی همچون پروتئین و آمینو اسید ها برای ساخت بافت های جدید همچون عضلات استفاده می کند مصرف گینر قبل از تمرین بر مصرف گینر قبل از صبحانه برتری دارد.
اگر هدف شما افزایش وزن و حجم عضلانی است و دریافت کالری بیشتری نیاز دارید، میتوانید گینر را بین وعدههای غذایی مصرف کنید. این کار به شما کمک میکند تا کالری بیشتری در طول روز دریافت کنید و فرآیند افزایش وزن و حجم را تسریع کنید.
زمانی که می خوابید بدن انرژی مصرف می کند تا قلب شما بتپد و سایر عوامل حیاتی اتفاق بیفتد تا شما زنده بمانید این تکاپوی بدن به انرژی نیاز دارد و از آنجا که ما خواب هستیم بدن برای مدت زیادی بدون تغذیه باقی می ماند پس بهتر است قبل از خواب از پروتئین های دیر هضم همچون کازئین استفاده کنیم اگر در گینر شما از پروتئین دیر هضم کازئین استفاده شده است بهتر است یک اسکوپ قبل از خواب مصرف کنید. منبع
مطالعه بیشتر: تشخیص مکمل گینر اصل از تقلبی
مصرف گینر بعد از تمرین علاوه بر تامین انرژی از دست رفته با بالا بردن سطح قند خون و افزایش ترشح انسولین سبب افزایش جذب پروتئین و آمینو اسید ها می شود این موضوع عضله سازی را به صورت چشم گیری افزایش می هد از این رو بعد از تمرین بهترین زمان مصرف برای گینر محسوب می شود و حتی اگر شما یک اسکوپ در روز مصرف می کنید بهتر است بعد از تمرین باشد.
همیشه گینرها را به مقدار توصیه شده مصرف کنید تا از عوارض جانبی آنها در امان باشید. عوارض مصرف بیش از حد این مکملها میتواند شامل اسهال، کاهش فشارخون، گرفتگی، حالت تهوع و سردرد باشد. همچنین کراتین موجود در این مکملها در صورت مصرف مقادیر زیاد میتواند باعث آسیب کبد و کلیه شود.
قیمت گینر اورجینال نسبت به شرکت سازنده اون متفاوته اگر به دنبال شرکت های معتبر و برندهای تاپ جهانی هستید مثل ماسل تک،اوپتیموم،EVLو.. باید هزینه به نسبت بالاتری پرداخت کنید ولی اگر به دنبال قیمت پایین گلوتامین هستید میتوانید به سراغ برندهای کوچکتر کمتر شناخته شده و حتی ایرانی بروید و مکمل آمینو خود را از آنها خریداری کنید .
شما میتوانید در وب سایت ایران ساپ انواع برندها،قرص گینر اصل را دیده و مشخصات دقیق آنها را بررسی کرده و با هم مقایسه کنید. در این شرایط شما یک خرید ایده آل را با بهترین کیفیت و مناسبترین قیمت تجربه خواهید کرد.
فروشگاه مکمل ایران ساپلیمنت برای آسوده بودن خیال ورزشکاران از خرید خود ضمانت ۱۰۰ درصدی اصل بودن روی تمامی محصولات خود دارد و شما تا ۷ روز اگر احساس کردید محصولی که از ما خریداری کرده ای فیک است میتوانید آن را مرجوع کنید و تمام هزینه خود را پس بگیرید.
ایران ساپلیمنت امکان ارسال به سراسر نقاط ایران را دارد؛ شما در هرجایی از ایران که هستید، میتوانید سفارشات خود را درب منزل دریافت نمایید.
شما میتوانید در تمامی روزهای هفته و تمامی شبانه روز سفارش خود را در فروشگاه مکمل بدنسازی اصل ایران ساپ به سادگی ثبت کرده و در روز و محدوده زمانی مناسب خود، درب منزل خود تحویل بگیرید. از مزایای خرید از فروشگاه مکمل ورزشی ایران ساپ میتوان به قیمت مناسب و ارزان و ضمانت اصالت ۷ روزه مکمل آن اشاره کرد، شما میتوانید کالای مدنظر خود را با قیمتی مناسب خریداری نمایید. مکمل بدنسازی اصل، اورجینال و مارک دار را از ما بخواهید.
برای ثبت سفارش با پشتیبانیهای ما در تلگرام یا واتساپ ارتباط بگیرید.
همکاران ما در مرکز مشاوره ایران ساپلیمنت 24 ساعته پاسخگوی سوالات شما هستند.
ایران ساپلیمنت وارد کننده مکمل های ورزشی و تجهیزات ورزشی از بهترین برند های جهانی
تمام حقوق این سایت تعلق به شرکت باتاب رسام پارس تغذیه میباشد.طراحی شده توسط دیجیتارگتینگ.
حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام کنید