بهترین مکمل گینر خارجی موجود در بازار ایران

بهترین برندهای مکمل گینر خارجی : امروزه مصرف مکمل‌های گینر برای افزایش وزن و حجم عضلات، به ویژه در بین ورزشکاران حرفه‌ای و بدنسازان، بسیار رایج شده است. این مکمل‌ها به دلیل داشتن کالری و پروتئین بالا، گزینه‌ای ایده‌آل برای افرادی هستند که به دنبال افزایش وزن و عضله‌سازی هستند.

در این مقاله، به معرفی بهترین مکمل گینر خارجی موجود در بازار ایران ، بهترین برند های گینر ایرانی ، بهترین برند مکمل گینر آمریکایی و قیمت مکمل گینر روز دنیا می‌پردازیم.

برای اطلاعات بیشتر در مورد مکمل گینر کلیک کنید.

1.مس گینر 100% ماسل تک

گینر ماسلتک یکی از معتبرترین و محبوب‌ترین مکمل‌های گینر در بازار ایران است این گینر به‌طور خاص با فرمولاسیونی پیشرفته طراحی شده که شامل ترکیبی از پروتئین‌های باکیفیت بالا، کربوهیدرات‌های پیچیده و چربی‌های مفید است. یکی از مزایای کلیدی ماسلتک، قابلیت آن در افزایش وزن و حجم عضلانی بدون اضافه کردن چربی‌های مضر به بدن است.برند ماسلتک سال‌هاست که در حوزه تولید مکمل‌های ورزشی فعالیت می‌کند و محصولات آن بر پایه تحقیقات علمی روز دنیا ساخته می‌شوند. این برند نه‌تنها کیفیت بالایی دارد، بلکه به دلیل آزمایش‌های دقیق و استفاده از مواد اولیه خالص، یکی از قابل‌اعتمادترین نام‌ها در بازار جهانی است.

2.گینر رول وان rule 1 gainer

گینر رول وان با وزن 5.4 کیلوگرم  دارای گواهینامه GMP در آمریکا تولید می‌شود و عاری از مواد ممنوعه است  دارای کالری بالا (حدود 1200 کالری در هر وعده)، 27 تا 50 گرم پروتئین و 250 گرم کربوهیدرات در هر وعده. استفاده از کربوهیدرات‌های زودجذب مانند مالتودکسترین که به هضم راحت و تامین انرژی کمک می‌کند. محتوای چربی پایینی دارد و از تبدیل کالری اضافی به چربی جلوگیری می‌کند. این گینر Rule 1 گزینه‌ای عالی برای رشد سریع‌تر عضلات و افزایش وزن اصولی محسوب می‌شود.

3.گینر مای پروتئین

گینر مای پروتئین (MyProtein Weight Gainer Blend) یکی از مکمل‌های باکیفیت برای افزایش وزن و حجم عضلانی است که در کشور انگلستان تولید می‌شود. این محصول ترکیبی از پروتئین‌های زودجذب و کربوهیدرات‌های باکیفیت مانند جو دو سر و مالتودکسترین را ارائه می‌دهد. هر وعده 100 گرمی این گینر حاوی 31 گرم پروتئین، 50 گرم کربوهیدرات، 6.2 گرم چربی، و 388 کالری است. همچنین با فیبر، امگا 3، امگا 6 و ریزمغذی‌های ضروری غنی شده است، که به بهبود عملکرد ورزشی و ترمیم عضلات کمک می‌کند.

۴.مس گینر کریتیکال اپلاید نوتریشن

مس گینر کریتیکال اپلاید نوتریشن محصولی ایده‌آل برای افرادی است که به دنبال افزایش وزن و حجم عضلانی هستند. این مکمل دارای ترکیبی غنی از پروتئین‌های با کیفیت بالا (54.9 گرم در هر سروینگ)، کربوهیدرات‌های پیچیده و سریع‌الجذب، و اسیدهای چرب ضروری است که به تأمین انرژی و تقویت رشد عضلات کمک می‌کنند. همچنین، وجود موادی مانند نشاسته ذرت مومی و ال-گلوتامین باعث تسریع بازسازی عضلات پس از تمرینات سنگین می‌شود. این محصول با قابلیت هضم آسان و طعم‌های متنوع عرضه می‌شود و مناسب ورزشکارانی است که متابولیسم بالایی دارند و برای افزایش وزن به کالری بیشتری نیاز دارند.

۵.گینر سریوس مس اوپتیموم

برند اوپتیموم همیشه جزوه برند های معتبر دنیا بوده و هست و جزو پرفروش های دنیا محسوب میشه اما در کشور ما مشکلی که وجود داره اینه که این مکمل قیمت بالایی نسبت به گینرهای دیگه داره و اقتصادی نیست و متاسفانه به خاطر شهرت زیادی که این مکمل در دنیا داره نمونه فیک اوپتیموم بسیار زیاد است به صورتی که میشه گفت ۹۰ درصد محصولات on در ایران فیک هست و خیلی توی خرید باید مراقب باشید و از منابع معتبر این مکمل رو خریداری کنید.

۶.گینر هایپربولیک 6 کیلیویی یو اس ان

گینر USN با محتوای کالری بالا، ترکیبی از پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها را به صورت قابل هضم فراهم می‌آورد. این مکمل شامل موادی مانند پروتئین وی کنسانتره، مالتودکسترین و HMB است که به تقویت سنتز پروتئین و افزایش حجم عضلات کمک می‌کنند​. همچنین این گینر حاوی لوسین و گلوتامین است که به ترمیم و بازسازی عضلات پس از تمرینات سنگین کمک می‌کند. به طور کلی، گینر هایپربولیک مس GHU برای افرادی که می‌خواهند حجم عضلات خود را افزایش دهند بدون اینکه چربی زیادی اضافه کنند، انتخاب مناسبی است.

۷.مس  گولد کوین لورون

مس لین گولد کوین لورون یک گینر قدرتمند است که 70 گرم پروتئین با کیفیت در هر سروینگ 200 گرمی خود ارائه می‌دهد. این محصول شامل ترکیبی از پروتئین وی ایزوله (WPI)، پروتئین وی کنسانتره (WPC) و پروتئین وی هیدرولیز شده (WPH) است که به بهبود رشد عضلات کمک می‌کنند. همچنین، گینر کوین لورون دارای 10 گرم کراتین مونوهیدرات برای افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی است. این مکمل علاوه بر این، شامل اسید دی-اسپارتیک (DAA)، شنبلیله، خارخاسکی، و ال-آرژنین است که به تقویت تستوسترون، انرژی و رشد عضلات کمک می‌کند. با 676 کالری، 72 گرم کربوهیدرات و 12 گرم قند، این محصول برای افرادی که به دنبال افزایش حجم عضلانی و قدرت خود هستند، مناسب است. ترکیب چربی‌های سالم مانند MCT و CLA نیز به بهبود ترکیب بدن و کاهش چربی‌های اضافی کمک می‌کند

انواع مکمل‌های گینر

گینرها به دلیل دارا بودن کالری بالا و ترکیبات غذایی شامل پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌ها، در بدنسازی و ورزش‌های قدرتی از اهمیت زیادی برخوردارند. دو نوع اصلی مکمل گینر وجود دارد: گینر افزایش دهنده حجم (مس گینر) و گینر افزایش دهنده وزن که به آن‌ها گین آپ یا هارد گینر نیز گفته می‌شود. هر یک از این انواع مکمل‌ها دارای ترکیبات خاص و کاربردهای متفاوتی هستند.

1. گینر حجم (مس گینر)

گینر حجم به‌طور خاص برای افزایش حجم عضلات و حفظ آن‌ها طراحی شده است. این نوع مکمل برای افرادی مناسب است که به دنبال رشد عضلات و افزایش توده بدون چربی هستند. ترکیبات اصلی این نوع گینر شامل:

• پروتئین
• کربوهیدرات
• اسیدهای آمینه
• کراتین
• ویتامین‌ها و مواد معدنی

گینر مس به افزایش سلامت و قدرت عضلات کمک می‌کند و با تامین انرژی لازم برای فعالیت‌های ورزشی، از خستگی عضلانی و کاهش قدرت جلوگیری می‌کند. این مکمل‌ها به‌دلیل داشتن کالری بالا، باید همراه با تمرینات مناسب بدنسازی مصرف شوند تا به رشد عضلات کمک کنند و توده عضلانی بیشتری را به دست آورید.

2. گینر وزن (گین آپ یا هارد گینر)

گین آپ یا گینر وزن به‌طور خاص برای افرادی طراحی شده است که به سختی وزن می‌گیرند و معمولاً دارای متابولیسم بالا هستند (افرادی با تیپ بدنی اکتومورف). این نوع گینر بیشتر برای افزایش وزن کلی بدن و حجم عضلانی به کار می‌رود. ترکیب گینر وزن معمولاً دارای نسبت بالاتری از کربوهیدرات نسبت به پروتئین است. به‌طور معمول، نسبت کربوهیدرات به پروتئین در این مکمل‌ها حدود 3 به 1 است.

ترکیبات گینر وزن شامل:

• کربوهیدرات‌های پیچیده
• پروتئین
• چربی‌های سالم
• ویتامین‌ها و مواد معدنی

این مکمل‌ها به افرادی که به‌دلیل متابولیسم سریع به سختی وزن می‌گیرند، کمک می‌کنند تا میزان کالری دریافتی خود را افزایش دهند و به افزایش وزن و حجم عضلانی دست یابند.

بهترین مکمل گینر برای حجم گرفتن

گینر نوعی مکمل ورزشی است که حاوی مقادیر زیادی پروتئین، کربوهیدرات و بعضاً چربی می‌باشد و هدف آن کمک به افزایش وزن و حجم عضلانی است. این مکمل‌ها به‌ویژه برای کسانی مناسب است که به سختی وزن می‌گیرند و به دنبال افزایش حجم عضلانی هستند. گینرها از جمله مکمل‌های بسیار محبوب در بدنسازی و بین افرادی هستند که به دنبال افزایش حجم عضلات و وزن خود هستند. مکمل گینر ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات، چربی‌ها و مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی است که با هدف تأمین کالری مورد نیاز بدن برای رشد عضلات و افزایش حجم استفاده می‌شود. در ادامه به بررسی بهترین گینر برای افزایش حجم و نکات کلیدی در انتخاب گینر می‌پردازیم.

انواع گینر برای حجم

گینرهای افزایش وزن (Weight Gainers) این نوع گینرها عمدتاً برای افرادی مناسب هستند که به سختی وزن می‌گیرند یا به دلیل متابولیسم سریع، نمی‌توانند به راحتی وزن اضافه کنند. این مکمل‌ها کربوهیدرات بیشتری نسبت به پروتئین دارند و کالری بالایی دارند که به افزایش وزن کمک می‌کنند. نسبت کربوهیدرات به پروتئین در این گینرها معمولاً 3 به 1 یا 4 به 1 است.

بهترین گینر برای افزایش وزن خارجی:

• Optimum Nutrition Serious Mass گینر سریوس مس اپتیموم: نوتریشن یکی از معروف‌ترین گینرهای افزایش وزن که حاوی 1250 کالری در هر سروینگ است و دارای ترکیبی از پروتئین وی، کازئین و کربوهیدرات‌های پیچیده می‌باشد.
• Dymatize Super Mass Gainer: این گینر نیز حاوی 1280 کالری و 52 گرم پروتئین است که به افزایش وزن و حجم عضلات کمک می‌کند.
• BSN True Mass: با نسبت بالای کربوهیدرات به پروتئین، این گینر برای افزایش وزن بسیار مناسب است.

گینرهای عضله‌ساز (Mass Gainers) این نوع گینرها برای افرادی که به دنبال افزایش حجم عضلانی و نه صرفاً افزایش وزن هستند، مناسب‌اند. این گینرها نسبت پروتئین بالاتری به کربوهیدرات دارند و به عضله‌سازی کمک می‌کنند. همچنین معمولاً حاوی اسیدهای آمینه، کراتین و دیگر ترکیباتی هستند که در افزایش قدرت و بازیابی عضلات پس از تمرین مؤثرند.

بهترین برند گینر برای حجم

• MuscleTech Mass Tech: گینر ماسل تک یا همان مس تک اکستریم ماسل تک آمریکا یکی از بهترین گینرهای عضله‌ساز که حاوی 63 گرم پروتئین در هر سروینگ و 1000 کالری است. این محصول همچنین دارای کراتین و BCAA‌ها است که به ریکاوری و رشد عضلات کمک می‌کنند.
• Universal Nutrition Real Gains: گینر یونیورسال یک گینر معروف که حاوی پروتئین وی و کازئین است و با ترکیب کربوهیدرات‌های پیچیده و چربی‌های سالم به افزایش حجم عضلانی کمک می‌کند.
• MHP Up Your Mass: این گینر نسبت پروتئین بالا به کربوهیدرات دارد و برای افزایش حجم عضلات بسیار مناسب است.

نکات کلیدی در انتخاب گینر برای حجم

1. ترکیب کربوهیدرات و پروتئین: نسبت مناسب کربوهیدرات به پروتئین یکی از عوامل مهم در انتخاب گینر است. اگر هدف شما افزایش وزن سریع است، باید گینری را انتخاب کنید که نسبت کربوهیدرات بالاتری داشته باشد. اما اگر هدف اصلی شما افزایش عضله است، گینری را انتخاب کنید که نسبت پروتئین بیشتری به کربوهیدرات دارد.
2. میزان کالری: هر گینر مقدار مشخصی کالری در هر سروینگ ارائه می‌دهد. بسته به نیاز کالری روزانه و هدف شما، می‌توانید گینری را انتخاب کنید که کالری بالاتری دارد تا به سرعت وزن و حجم عضلات شما افزایش یابد.
3. کیفیت پروتئین: پروتئین موجود در گینر باید از نوع باکیفیت باشد. پروتئین وی ایزوله یا هیدرولیز شده، سریع‌تر جذب می‌شوند و به رشد و بازیابی عضلات بعد از تمرین کمک می‌کنند. همچنین حضور اسیدهای آمینه ضروری و BCAA‌ها در ترکیب گینر می‌تواند به بهبود عملکرد و تسریع روند ریکاوری کمک کند.
4. مواد معدنی و ویتامین‌ها: گینرهایی که حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین‌های B، C، D و مواد معدنی مثل منیزیم و کلسیم هستند، به بهبود عملکرد کلی بدن و افزایش انرژی کمک می‌کنند.

تفاوت گینر حجم و گینر وزن

• گینر حجم بیشتر روی افزایش توده عضلانی بدون چربی تمرکز دارد و نسبت پروتئین به کربوهیدرات در آن‌ها بالاتر است. همچنین این نوع مکمل‌ها معمولاً حاوی کراتین و اسیدهای آمینه هستند که به رشد عضلات و افزایش قدرت کمک می‌کنند.
• گینر وزن بیشتر برای افزایش وزن کلی بدن طراحی شده است و نسبت کربوهیدرات به پروتئین در آن‌ها بالاتر است، که باعث می‌شود کالری بیشتری برای افزایش وزن فراهم شود.

قیمت گینر برای حجم

قیمت گینر برای افزایش حجم بسته به برند، حجم محصول و کشور سازنده متفاوت است. معمولاً گینرهای با کیفیت بالا مانند Serious Mass و Mass Tech در بازار ایران قیمتی بین ۵ تا ۱۰ میلیون تومان دارند. برندهای خارجی مانند Optimum Nutrition، Dymatize و MuscleTech معمولاً قیمت بالاتری دارند، اما کیفیت بالا و اثربخشی بهتری نیز دارند. در عین حال، برندهای ایرانی نیز گزینه‌های مناسبی با قیمت‌های متنوع ارائه می‌دهند.

بهترین گینر برای افراد لاغر: بنابراین انتخاب بهترین گینر برای حجم بستگی به اهداف شما دارد. اگر به دنبال افزایش سریع وزن هستید، از گینرهای با کالری بالا و نسبت کربوهیدرات بیشتر استفاده کنید. اما اگر هدف شما افزایش عضله است، گینرهایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات متوسط را انتخاب کنید. همچنین ترکیب گینر با مکمل پروتئین وی می‌تواند به افزایش حجم عضلات کمک بیشتری کند.

بهترین گینر برای حجم خشک

برای افزایش حجم خشک، انتخاب گینر مناسب بسیار مهم است. گینرهایی با نسبت بالای پروتئین به کربوهیدرات می‌توانند به شما در دستیابی به این هدف کمک کنند. برخی از معروفترین گینر برای افزایش حجم خشک:

1. MuscleTech Mass Tech Extreme 2000: ترکیبی از پروتئین‌های مختلف و کربوهیدرات‌های پیچیده را ارائه می‌دهد و برای افزایش حجم خشک بسیار مناسب است.
2. Universal Nutrition Real Gains: با ترکیبی از پروتئین بالا و کربوهیدرات‌های پیچیده، به افزایش حجم عضلات بدون افزایش چربی کمک می‌کند.
3. Optimum Nutrition Pro Gainer: مکمل پرو گینر‌ کیسه ای اوپتیموم حاوی پروتئین با کیفیت بالا و کربوهیدرات‌های پیچیده است که به ساخت حجم عضلات کمک می‌کند و افزایش چربی را به حداقل می‌رساند.

برای انتخاب گینر مناسب، به نکات زیر توجه کنید:

• • نسبت پروتئین به کربوهیدرات: گینری با نسبت بالاتر پروتئین به کربوهیدرات می‌تواند برای افزایش حجم خشک مفیدتر باشد.
  • کیفیت پروتئین: انتخاب پروتئین‌های با کیفیت بالا مانند وی پروتئین و کازئین می‌تواند موثرتر باشد.

بهترین گینر اصل آمریکایی

برای انتخاب بهترین گینر اصل آمریکایی، توجه به برندهای معتبر و شناخته‌شده می‌تواند کمک کند.

بهترین برند مکمل گینر آمریکایی

• • 1. Optimum Nutrition Serious Mass
    2. MuscleTech Mass Tech Extreme 2000
    3. BSN True Mass

این برندها به دلیل کیفیت بالا و اثربخشی محصولاتشان در بازار شناخته شده‌اند و می‌توانند گزینه‌های خوبی برای رسیدن به اهداف شما در افزایش حجم عضلات باشند. همچنین این شرکت‌ها با استفاده از تکنولوژی‌های پیشرفته و مواد اولیه با کیفیت، محصولات بسیار مؤثری برای افزایش حجم و وزن ارائه می‌دهند.

قیمت گینر اصل آمریکایی

قیمت برندهای گینر اصل آمریکایی بسته به برند و وزن محصول متفاوت است. قیمت‌های موجود برندهای گینر امریکایی در بازار ایران به‌طور میانگین حدودا 1,500,000 تا 6,000,000 براورد می‌شود.

بهترین گینر با درصد پروتئین بالا

بهترین گینر با درصد پروتئین بالا، از جمله:

• • • گینر پرو کمپلکس رانتک
    • پودر افزایش وزن ژن استار مدل Gain
    • گینر ویتاپ مدل گین وین

در انتخاب گینر مناسب، توجه به ترکیبات محصول و میزان پروتئین آن بسیار مهم است. همچنین، بررسی برند و کیفیت مواد اولیه می‌تواند به شما در انتخاب بهترین گزینه کمک کند.

برای افراد لاغر گینر بهتر است یا وی؟

در پاسخ به سوال اینکه برای افزایش وزن گینر بهتر است یا وی؟ باید گفت؛ برای افرادی که لاغر هستند و به دنبال افزایش سریع وزن می‌باشند، گینر انتخاب بهتری نسبت به وی است. گینرها دارای کالری و کربوهیدرات بیشتری هستند که به افزایش وزن کمک می‌کنند، در حالی که پروتئین وی بیشتر برای حفظ و تقویت عضلات استفاده می‌شود.

تفاوت گینر و پروتئین وی

در مقایسه با گینر، مکمل‌های پروتئینی به‌ویژه به منظور تامین دوز بالای پروتئین برای بدن طراحی شده‌اند و معمولاً درصد کربوهیدرات و چربی کمتری دارند. پروتئین‌ها برای رشد و ریکاوری عضلات بعد از تمرینات بدنی ضروری هستند و به‌طور خاص برای کسانی که به دنبال افزایش توده عضلانی هستند، مفیدند.

ترکیب گینر و پروتئین

بسیاری از ورزشکاران ممکن است گینر و پروتئین را به صورت ترکیبی استفاده کنند. این کار بستگی به نیازهای تغذیه‌ای و اهداف فرد دارد. به عنوان مثال، اگر هدف حداکثر رشد عضلانی باشد، مصرف گینری که دارای کربوهیدرات زیاد است و در کنار آن پروتئین مصرف شود، می‌تواند مفید باشد. اما اگر فرد به راحتی مقدار مورد نیاز پروتئین روزانه خود را دریافت می‌کند، ممکن است تنها مصرف گینر برای او کافی باشد.

مزایای استفاده از گینر اورجینال

استفاده از گینرها می‌تواند مزایای زیادی برای افرادی که به دنبال افزایش وزن و حجم عضلانی هستند، داشته باشد. برخی از این مزایا عبارتند از:

• • 1. افزایش کالری دریافتی: گینرها حاوی مقدار زیادی کالری هستند که به شما کمک می‌کنند تا کالری بیشتری نسبت به مصرف روزانه خود دریافت کنید. این افزایش کالری دریافتی می‌تواند به طور مؤثر به افزایش وزن و بهبود فرآیند عضله‌سازی کمک کند.
    2. تأمین پروتئین مورد نیاز: گینرها معمولاً دارای درصد بالایی از پروتئین هستند. پروتئین‌های موجود در این مکمل‌ها به بازسازی و رشد عضلات پس از تمرینات ورزشی کمک می‌کنند و نقش کلیدی در تقویت عضلات و بهبود عملکرد ورزشی دارند.
    3. تأمین کربوهیدرات‌ها: کربوهیدرات‌های موجود در گینرها به تأمین انرژی مورد نیاز بدن در طول روز و به ویژه پس از تمرینات ورزشی کمک می‌کنند. این انرژی اضافی می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش قدرت عضلانی کمک کند.
    4. حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی: بسیاری از گینرها حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند که به بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند. این مواد مغذی به عملکرد بهینه متابولیسم و سلامت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می‌کنند.
    5. سهولت مصرف: گینرها به راحتی قابل مصرف هستند و می‌توانند به عنوان یک وعده غذایی سریع و مغذی در طول روز استفاده شوند. این ویژگی به ویژه برای افرادی که به دلیل مشغله‌های زندگی یا برنامه‌های فشرده ورزشی نمی‌توانند وعده‌های غذایی حجیم مصرف کنند، بسیار مفید است.

استفاده از گینرها می‌تواند به طور مؤثری به اهداف افزایش وزن و عضله‌سازی کمک کند، به شرط آنکه به درستی انتخاب شده و با نیازهای فردی هماهنگ باشد.

مصرف گینر اصل

برای بهره‌مندی از مزایای گینرها، زمان و روش مصرف آن‌ها بسیار مهم است.

بهترین زمان مصرف گینر برای حجم

• • 1. بعد از تمرین: بهترین زمان برای مصرف گینر بلافاصله بعد از تمرین است. در این زمان، بدن شما نیاز به پروتئین و کربوهیدرات برای بازسازی و رشد عضلات دارد.
    2. صبح‌ها: مصرف گینر در صبح می‌تواند به شما کمک کند تا روز خود را با انرژی بیشتری آغاز کنید و کالری‌های مورد نیاز بدن را تأمین کنید.
    3. بین وعده‌های غذایی: اگر به دنبال افزایش وزن هستید، می‌توانید گینر را بین وعده‌های غذایی مصرف کنید تا کالری بیشتری دریافت کنید.

روش مصرف

• • 1. مخلوط کردن با آب یا شیر: گینر را می‌توانید با آب یا شیر مخلوط کنید. استفاده از شیر می‌تواند کالری و پروتئین بیشتری به شما بدهد.
    2. استفاده از شیکر یا مخلوط‌کن: برای مخلوط کردن بهتر و جلوگیری از تشکیل گلوله‌های پروتئین، از شیکر یا مخلوط‌کن استفاده کنید.
    3. پیروی از دستورالعمل محصول: همیشه دستورالعمل‌های روی بسته‌بندی محصول را دنبال کنید تا مطمئن شوید که مقدار مناسبی از گینر را مصرف می‌کنید.

همچنین توجه داشته باشید که چربی‌های موجود در گینرها نباید زیاد باشند، زیرا ممکن است هضم گینر را کند کنند و مانع از جذب سریع مواد مغذی شوند.

میزان مصرف گینر

برای افزایش وزن به‌طور بهینه، میزان مصرف گینر باید متناسب با وزن و نیازهای تغذیه‌ای فرد تنظیم شود. برای افراد لاغر، مصرف حدود 5 تا 8 گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز پیشنهاد می‌شود.

نکات مهم در انتخاب گینر اورجینال

برای انتخاب یک گینر مناسب، توجه به چند نکته کلیدی می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین مکمل را با توجه به نیازها و اهداف خود انتخاب کنید. در ادامه این نکات مهم را بررسی می‌کنیم:

1. ترکیبات گینر

ترکیبات موجود در گینر بسیار حائز اهمیت است، زیرا تأثیر مستقیم بر کیفیت و کارایی مکمل دارد. یک گینر خوب باید شامل موارد زیر باشد:

• • • پروتئین با کیفیت: مهم‌ترین عنصر یک گینر پروتئین است. بهتر است گینری انتخاب کنید که دارای پروتئین وی (Whey Protein) یا پروتئین ایزوله باشد، زیرا این پروتئین‌ها سریع‌تر جذب می‌شوند و برای بازسازی عضلات بعد از تمرین ایده‌آل هستند.
    • کربوهیدرات‌های پیچیده: گینرهایی که از کربوهیدرات‌های پیچیده مانند جو دوسر یا مالتودکسترین تشکیل شده‌اند، بهتر هستند زیرا انرژی پایدارتری به بدن می‌دهند و از افزایش چربی ناخواسته جلوگیری می‌کنند.
    • ویتامین‌ها و مواد معدنی: حضور ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین B، C، D و مواد معدنی مثل کلسیم و منیزیم به بهبود سلامت عمومی بدن و عملکرد بهتر عضلات کمک می‌کند.

2. هدف مصرف

انتخاب نوع گینر باید بر اساس هدف شما انجام شود. دو هدف اصلی استفاده از گینر عبارتند از:

• • • افزایش وزن: اگر به دنبال افزایش وزن هستید، بهتر است گینری انتخاب کنید که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و کالری باشد تا به سرعت وزن شما را افزایش دهد. گینرهایی با نسبت کربوهیدرات به پروتئین حدود 3 به 1 مناسب هستند.
    • عضله‌سازی: اگر هدف شما افزایش توده عضلانی و تقویت عضلات است، باید گینری انتخاب کنید که نسبت پروتئین بیشتری نسبت به کربوهیدرات داشته باشد. این نوع گینرها به رشد و تقویت عضلات بعد از تمرینات سنگین کمک می‌کنند.

3. کیفیت برند

انتخاب یک برند معتبر و شناخته‌شده به معنای تضمین کیفیت و اثربخشی بهتر است. نکاتی که باید در انتخاب برند در نظر بگیرید:

• • • اعتبار برند: برندهایی که سابقه طولانی و بازخورد مثبت در بازار دارند، معمولاً محصولاتی با کیفیت‌تر ارائه می‌دهند.
    • گواهینامه‌های استاندارد: اطمینان حاصل کنید که محصول دارای گواهینامه‌های کیفیت بین‌المللی و تحت نظارت‌های بهداشتی معتبر تولید شده است.
    • بازخورد مصرف‌کنندگان: نظرات و تجربیات افرادی که قبلاً از محصولات برند استفاده کرده‌اند، می‌تواند به شما کمک کند تا از کیفیت و اثربخشی محصول مطمئن شوید.

4. هضم و جذب آسان

یک گینر باکیفیت باید به راحتی هضم و جذب شود. اگر مشکل هضم دارید یا به مواد لبنی حساسیت دارید، گینری انتخاب کنید که دارای پروتئین وی ایزوله یا پروتئین‌های گیاهی باشد که سریع‌تر و بهتر جذب بدن می‌شوند.

5. میزان کالری

میزان کالری گینر یکی از عوامل مهم در انتخاب آن است. اگر به دنبال افزایش وزن سریع هستید، از گینرهایی با کالری بالا (حدود 1000 کالری یا بیشتر در هر وعده) استفاده کنید. اما اگر هدف شما افزایش حجم عضلات است، گینرهای با کالری متوسط (حدود 500 تا 700 کالری در هر وعده) مناسب‌تر هستند.

نکات مهم در خرید گینر اصلی

• • • بررسی اصالت محصول: حتماً از فروشگاه‌های معتبر خرید کنید و به برچسب‌ها و هولوگرام‌های اصالت محصول توجه کنید.
    • مقایسه قیمت‌ها: قیمت‌ها ممکن است در فروشگاه‌های مختلف متفاوت باشد، بنابراین بهتر است قبل از خرید، قیمت‌ها را مقایسه کنید.
    • مشاوره با متخصص: قبل از خرید، با یک متخصص تغذیه یا مربی بدنسازی مشورت کنید تا بهترین گزینه را برای نیازهای خود انتخاب کنید.

خرید مکمل های گینر خارجی در ایران ساپلیمنت

انتخاب بهترین مکمل گینر برای افزایش وزن و حجم به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ از جمله هدف شما از تمرینات، بودجه‌ای که دارید و نوع بدنی که دارید. برندهای مطرح مانند Optimum Nutrition، MuscleTech و BSN از جمله بهترین شرکت‌هایی هستند که در زمینه تولید مکمل‌های گینر فعالیت دارند و محصولات آن‌ها در ایران نیز در دسترس است.

برای خرید بهترین مکمل های گینر خارجی موجود در بازار ایران به صورت عمده و تکی با ضمانت اصالت در ایران ساپلیمنت از همین وب سایت اقدام نمایید.