بتا آلانین یو اس ان USN Beta Alanine

بتا آلانین یو اس ان USN Beta Alanine نوعی مکمل است که برای افزایش توانایی و استقامت ورزشی استفاده می شود. ماهیچه ها ممکن است بتوانند برای مدت طولانی قبل از اینکه در دوزهای بالاتر کارنوزین احساس خستگی کنند، کار کنند. کارنوزین در این امر با حمایت از کنترل تجمع اسید در عضلات، که عامل اصلی خستگی عضلانی است، موفق می شود. بتا آلانین عامل تولید کارنوزین است. بتا آلانین قبل از تمرین برای افزایش تشکیل کارنوزین پیشنهاد شده است که به نوبه خود عملکرد ورزشی را افزایش می دهد.

خرید بتا آلانین اورجینال یو اس ان USN Beta Alanine

آیا می خواهید در طول یک تمرین سخت کمتر احساس خستگی کنید؟ ممکن است به بتا آلانین نیاز داشته باشید، یک آمینو اسید که می تواند برای افرادی که به دنبال عملکرد بهتر هستند، مزیت بزرگی باشد.بتا آلانین یک اسید آمینه غیر ضروری است – به این معنی که بدن شما آن را تولید می کند – که به دفع خستگی عضلات کمک می کند. اما اگر می‌خواهید تناسب اندام خود را به حداکثر برسانید، مصرف بتا آلانین اضافی هنوز مزایایی دارد.

بتا آلانین یکی از دو بلوک سازنده کارنوزین است ، یک آمینو اسید چند وظیفه ای که در میان بسیاری از عملکردهای بدن، به اسیدی شدن ماهیچه ها کمک می کند. این به نوبه خود می تواند خستگی را به تعویق بیندازد و استقامت را بهبود بخشد.

دومین عنصر سازنده کارنوزین، هیستیدین، در بدن فراوان است. بتا آلانین عامل محدود کننده در سنتز کارنوزین است. بنابراین مصرف مکمل بتا آلانین کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که بدن شما منبع کافی کارنوزین به عنوان بافر دارد، بنابراین می توانید هنگام ورزش طولانی تر و سخت تر کار کنید.

یک کارآزمایی بالینی نشان داد که 28 روز مصرف مکمل بتا آلانین به نظر می‌رسد عملکرد و زمان خستگی را در زنان جوان بهبود می‌بخشد.

در مطالعه‌ای که شامل کشتی‌گیران دانشگاهی و بازیکنان فوتبال در تمرینات پیش‌فصل بود، هشت هفته مصرف مکمل بتا آلانین منجر به بهبود بیشتر در قدرت پایین‌تنه، استقامت بالاتنه و ترکیب بدن نسبت به مصرف دارونما در همان دوره زمانی شد.

یک مطالعه اخیر بر روی مردان تمرین کرده نشان داد که مصرف مکمل بتا آلانین به مدت پنج هفته باعث افزایش قابل توجهی در قدرت و قدرت می شود. یکی از مزایای کمتر شناخته شده بتا آلانین ممکن است بهبود عملکرد در شرایط استرس باشد.

دوز مصرفی پیشنهادی مکمل

دوز استاندارد مکمل بتاآلانین 5-2 گرم در روز می باشد. که باید توجه داشت افرادی که تحمل پایینی دارند و عوارض گفته شده در بالا در آن ها بروز می کند، نباید دوز بالاتر از 800 میلی گرم را دریافت نمایند.

نکات طلایی در خصوص مصرف بتاآلانین

اخیرا چند مطالعه تاثیر مکمل بتا آلانین به همراه کراتین را مورد بررسی قرار داده اند. در این راستا آن ها تاثیر کراتین  و کراتین به همراه بتاآلانین را بر قدرت، توان، ترکیب بدنی و تغییرات غدد درون ریز طی 10 هفته برنامه تمرین مقاومتی در بازیکنان فوتبال دانشگاهی مورد مطالعه قرار دادند. نتایج حاصل نشان داد که مصرف کراتین به همراه بتاآلانین در ارتقاء و افزایش عملکرد قدرتی موثر تر بودند. همچنین مکمل یاری کراتین به همراه بتاآلانین در مقایسه با کراتین تنها، اثر بزرگ تری بر بافت بدون چربی و ترکیب چربی بدن دارد.

عوارض جانبی با بتا آلانین

مصرف این مکمل ممکن است در برخی از افراد سبب ایجاد احساس خواب رفتگی و گزگز در پوست شود. که بعد از چند هفته مصرف مداوم از شدت علائم کاسته می شود.لازم بذکر است که این علائم با مصرف بیش از 800 میلی گرم در یک وعده رخ می دهد. همچنین براساس شواهد این علائم آسیبی به بدن نمی زند.

مصرف این فراورده به افراد زیر 18 سال، زنان باردار و شیرده توصیه نمی شود.

بیماران مبتلا به بیماری های کلیوی و کبدی پیش از مصرف این فراورده با پزشک خود مشورت نمایند.

به جدول ارزش غذایی مکمل ها توجه کنید و از مصرف همزمان دو مکمل حاوی بتا آلانین در دوز بالا خودداری نمایید.

همچنین به علت رقابت بتا آلانین و تورین در ورود به ماهیچه (گیرنده های هر دو یکسان است) از جمله عوارض مصرف بتا آلانین کاهش تورین عضلات می باشد.

منبع

برای ثبت سفارش با پشتیبانی های ما در تلگرام یا واتساپ ارتباط بگیرید.