بتا آلانین

خرید بتا آلانین اصل

بتا آلانین یک آمینو اسید غیرضروری است که به عنوان مکمل ورزشی برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش استقامت عضلانی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

تاریخچه بتا آلانین

مکمل بتا آلانین چیست؟

بتا آلانین یک اسید آمینه غیر ضروری است که توسط بدن تولید می‌شود، اگرچه به شکل مکمل نیز موجود است. یکی از عملکردهای اصلی این مکمل افزایش سطح کارنوزین عضلانی است. کارنوزین به حفظ اسیدیته در بافت عضلانی کمک می‌کند. این اسیدیته اغلب با ورزش‌های با شدت بالا اتفاق میفتد. هنگامی که تمرین شدیدی انجام می‌دهید، اسید لاکتیک در عضله تجمع می‌یابد. با افزایش اسید لاکتیک، سطح PH عضلات کاهش می‌یابد. این کاهش می‌تواند عملکرد شما را کم کند.

نحوه مصرف بتا آلانین برای عضله سازی

بسیاری از مطالعات به فواید مکمل بتا آلانین روی عضلات پرداخته‌اند و «نحوه مصرف بتا آلانین» را بررسی کرده اند. این مطالعات چندین اثر مثبت مرتبط با قدرت عضلانی را کشف کرده‌اند. یکی از نمونه‌ها یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ است. این تحقیق شامل ۳۰ نفر بود. هر کدام در یک برنامه تمرین قدرتی ۵ هفته‌ای شرکت کردند. گروه مداخله روزانه ۴.۶ گرم مکمل بتا آلانین مصرف کردند. گروه کنترل، دارونما مصرف کردند.

کسانی که بتا آلانین مصرف کرده بودند، پیشرفت‌های قابل ‌توجه در تمرینات خود داشتند. این پیشرفت‌ها بهتر از مواردی بودند که در گروه کنترل مشاهده شده بودند. آنها توان خروجی بیشتری داشتند. بنابراین، محققان به این نتیجه رسیدند که کسانی که بتا آلانین مصرف کرده بودند قدرت بیشتری داشتند.(منبع)

فواید خرید مکمل بتاالانین

مصرف بتاآلانین با کاهش خستگی عضلات و استقامت بیشتر سبب بهبود عملکرد کلی ورزشی شما می شود
افزایش زمان خستگی
علاوه بر توجیه علمی و تئوری مطالعات بالینی نیز نشان می دهد که مصرف مکمل بتاآلانین باعث افزایش زمان خستگی یا همان TTE می شود.

یک مطالعه بر روی 20 مرد دوچرخه سوار نشان داد که زمان خستگی آنها پس از چهار هفته مصرف بتاآلانین تا 14 درصد افزایش داشته است .
فواید بتاآلانین در ورزش های کوتاه مدت
بطور کلی دوز اسید عضلانی با بالا رفتن مدت زمان ورزش شدید و سنگین را کاهش می دهد به همین علت است که مصرف بتاآلانین می تواند به بهبود عملکرد ورزشی در حرکات شدید و کوتاه نیز کمک کند

یک مطالعه نشان داد که مصرف بتاآلانین به مدت شش هفته زمان خستگی (TTE) را در ورزش های سنگین و کوتاه مدت تا 19 درصد افزایش می دهد

در مطالعه ای دیگر که بر روی 18 پاروزن انجام شد نشان داد که مصرف 7 هفته ای بتا آلانین می تواند عملکرد ورزشی را بهبود ببخشد این گروه 18 نفره در مسابقه ای 2000 متری 4.3 ثانیه سریع تر از گروهی بودند که دارونما مصرف کردند

سایر فواید مصرف بتا آلانین

مصرف بتا آلانین برای افراد مسن می تواند باعث افزایش استقامت ماهیچه ها شود

مصرف بتاآلانین در تمرینات مقاومتی می تواند حجم تمرین را افزایش دهد و در مقابل خستگی را کاهش دهد با این حال نمی توان گفت که بتا آلانین قدرت ماهیچه ها را افزایش می دهد زیرا در این مورد شواهد کافی در دست نیست.

افزایش حجم عضلانی با بتاآلانین

تجربه و مطالعات نشان داده که بتاآلانین می تواند با بهبود عملکرد ورزشی باعث افزایش توده عضلانی بدون چربی شود اما با این حال این نتیجه گیری به تحقیقات بیشتری نیاز دارد
جوانی با بتاآلانین
همانطور که می دانید بتا آلانین باعث افزایش کانوزین می شود

مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی نشان می دهد که کارنوزین خواص آنتی اکسیدانی دارد. این موضوع می تواند باعث جلوگیری از پیری و افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن شود با این حال به مطالعات انسانی در این زمینه نیاز است.

علاوه براین مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که کارنوزین باعث افزایش تولید اکسید نیتریک می شود که ممکن است باعث کند شدن روند پیری و بهبود سلامت قلب شود(منبع)

پرفروش ترین مکمل‌های بتا آلانین در ایران کدام‌اند؟

پرفروش‌ترین مکمل‌های بتا آلانین در ایران معمولاً از برندهای معتبر جهانی هستند. برخی از بهترین مکمل‌ها شامل محصولات برندهای معروف مانند:

• Optimum Nutrition
• بتا آلانین ماسل تک
• بتا آلانین یاماموتو
• بتا آلانین اوربیلد
• بتا آلانین الیمپ
• بتا آلانین اپلاید

می‌باشند. این مکمل‌ها به دلیل کیفیت بالا، اثرات قوی در بهبود استقامت و کاهش خستگی عضلانی، و همچنین قیمت مناسب، محبوبیت زیادی دارند.

عوارض جانبی مکمل بتا آلانین اورجینال

• پارستزی: مصرف بتا آلانین ممکن است باعث احساس خارش یا سوزش در پوست شود که به آن “پارستزی” گفته می‌شود. این اثر جانبی بی‌ضرر است و معمولاً با مصرف دوزهای پایین‌تر یا مصرف همراه غذا کاهش می‌یابد.

ترکیب با سایر مکمل‌ها

بتا آلانین اغلب با مکمل‌هایی مانند کراتین، BCAA و پروتئین وی ترکیب می‌شود تا بهبود عملکرد و ریکاوری عضلانی را تسریع کند.

بهترین زمان مصرف مکمل بتا آلانین

• بهترین زمان مصرف بتا آلانین قبل از تمرینات ورزشی است تا بتواند در طول تمرینات شدید اثرات خود را نشان دهد.

مکمل بتا آلانین را چه کسانی باید مصرف کنند؟

• ورزشکارانی که در تمرینات استقامتی و یا تمرینات با شدت بالا شرکت می‌کنند، از جمله بدنسازان، دوچرخه‌سواران، دونده‌های مسافت‌های طولانی و وزنه‌برداران، می‌توانند از این مکمل بهره‌مند شوند.

منابع غذایی بتا آلانین

بتا آلانین به طور طبیعی در غذاهای پروتئینی مانند گوشت قرمز و طیور یافت می‌شود، اما مصرف آن به صورت مکمل می‌تواند سطح کارنوزین در عضلات را به طور موثرتری افزایش دهد.

مدت زمان اثربخشی

مصرف مداوم بتا آلانین به مدت 4 تا 6 هفته معمولاً موجب افزایش سطح کارنوزین و بهبود عملکرد ورزشی می‌شود.

مطالعات علمی

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بتا آلانین می‌تواند به طور قابل توجهی عملکرد ورزشی را بهبود بخشد، به خصوص در فعالیت‌های با شدت بالا که نیاز به قدرت و استقامت عضلانی دارد.

استعلام قیمت بتا آلانین

قیمت مکمل بتا آلانین نسبت به شرکت سازنده اون متفاوته اگر به دنبال شرکت های معتبر و برندهای تاپ جهانی هستید مثل ماسل تک،اوپتیموم،EVLو..  باید هزینه به نسبت بالاتری پرداخت کنید ولی اگر به دنبال قیمت بتا آلانین  ارزان هستید می‌توانید به سراغ برندهای کوچکتر کمتر شناخته شده و حتی ایرانی بروید و مکمل بتا آلانین خود را از آنها خریداری کنید .
خرید بتا آلانین اصل با بهترین قیمت از ایران ساپ
همه شما عزیزان می‌توانید از فروشگاه مکمل ایران ساپلیمنت و مشاهده انواع بتا آلانین با‌توجه‌به توضیحات بالا، نسبت به خرید مکمل بتا آلانین اقدام کنید.

خرید اینترنتی مکمل بتا آلانین خارجی از وب سایت ایران ساپلیمنت

شما می‌توانید در وب سایت ایران ساپ انواع برندها،قرص بتا آلانین را دیده و مشخصات دقیق آنها را بررسی کرده  و با هم مقایسه کنید. در این شرایط شما یک خرید ایده آل را با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت تجربه خواهید کرد.

مکمل بتاالانین اصل و اورجینال با ضمانت ۷ روزه

فروشگاه مکمل ایران ساپلیمنت برای آسوده بودن خیال ورزشکاران از خرید خود ضمانت ۱۰۰ درصدی اصل بودن روی تمامی محصولات خود دارد و شما تا ۷ روز اگر احساس کردید محصولی که از ما خریداری کرده ای  فیک است میتوانید آن را مرجوع کنید و تمام هزینه خود را پس بگیرید.

خرید مکمل بتا آلانین خارجی به صورت عمده و تکی در ایران ساپ

بتا آلانین یک مکمل موثر برای بهبود استقامت و کاهش خستگی عضلانی است و به ورزشکاران کمک می‌کند تا عملکرد بهتری در تمرینات خود داشته باشند. برای کسب نتایج مطلوب، باید آن را به طور منظم مصرف کنید و از دوزهای مناسب استفاده نمایید.

برای ثبت سفارش با پشتیبانی‌های ما در تلگرام یا واتساپ ارتباط بگیرید.