بهترین مکمل برای افزایش تستوسترون چیست؟ راهکار های سریع افزایش تسترون چیست؟ برای افزایش سطح تستوسترون، گزینه‌های مختلفی وجود دارد. این گزینه‌ها شامل مصرف مکمل‌ها، تغییرات در رژیم غذایی و ورزش مناسب است. همچنین درمان‌های هورمونی و روش‌های طبیعی نیز می‌توانند به تعادل هورمونی کمک کنند. اما انتخاب هر یک از این روش‌ها باید با مشاوره پزشک همراه باشد تا از عوارض جانبی جلوگیری شود.

در این مقاله، به سوال بهترین مکمل برای افزایش تستوسترون چیست؟ پاسخ می‌دهیم و به بررسی جزئیات روش‌ها دیگر افزایش تستوسترون و نکات مهم در مورد مصرف آن‌ها می‌پردازیم تا به افراد کمک کنیم تصمیمات بهتری برای افزایش هورمون تستوسترون بگیرند. در ابتدا بهترین مکمل افزایش تستوسترون را در جدولی معرفی می‌کنیم:

بهترین مکمل برای افزایش تستوسترون چیست؟ (مکمل خوراکی تستوسترون)

برای افزایش تستوسترون چه مکملی چی خوبه؟ برای افزایش تستوسترون چه بخوریم؟ برای افزایش تستوسترون چه مکمل بهتره؟ برای پاسخ به این سوالات در جدول زیر به بهترین مکمل های افزایش هورمون تستوسترون در مردان و بهترین زمان مصرف آن‌ها می‌پردازیم:

مکمل های افزایش تستوسترون	توضیحات	بهترین زمان مصرف
زینک (Zinc)	زینک ماده معدنی ضروری برای تولید و تنظیم تستوسترون است. کمبود آن می‌تواند منجر به کاهش سطح تستوسترون، مشکلات باروری و ضعف سیستم ایمنی شود.	به صورت روزانه، معمولاً همراه با غذا برای جذب بهتر
ویتامین D	ویتامین D به تنظیم سطح تستوسترون و سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. کمبود آن باعث کاهش تولید تستوسترون می‌شود.	صبح یا همراه با وعده غذایی چرب برای جذب بهتر
D-Aspartic Acid (DAA)	DAA اسید آمینه طبیعی است که تولید هورمون لوتئینیزه‌کننده (LH) را افزایش می‌دهد که باعث تحریک تولید تستوسترون می‌شود.	3 گرم در روز به مدت 2-3 هفته، بهترین زمان صبح
مکمل‌های ترکیبی تستوسترون‌بوستر	این مکمل‌ها شامل زینک، ویتامین D، DAA و عصاره‌های گیاهی برای افزایش سطح تستوسترون و بهبود عملکرد جنسی و انرژی طراحی شده‌اند.	طبق دستورالعمل برند، معمولاً در ابتدا یا وسط روز
مکمل منیزیم	منیزیم می‌تواند در تنظیم سطح تستوسترون مؤثر باشد و در کنار ورزش باعث افزایش سطح تستوسترون می‌شود.	شب هنگام خواب، برای بهبود کیفیت خواب و ریکاوری
دی آسپارتیک اسید (D-Aspartic Acid)	این اسید آمینه طبیعی به تحریک تولید تستوسترون کمک می‌کند و در مدت 12 روز می‌تواند سطح تستوسترون را افزایش دهد.	به مدت 12 روز مصرف روزانه، بهترین زمان صبح
دیهیدروپی آندروسترون (DHEA)	DHEA پیش ساز تستوسترون است که در غدد فوق کلیوی تولید می‌شود. اثر آن بر تستوسترون هنوز به‌طور قطعی ثابت نشده است.	همراه با غذا، یک قرص روزانه

 

زینک (Zinc)

زینک یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که در تولید و تنظیم هورمون تستوسترون نقش دارد. این ماده به تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد سلول‌ها کمک می‌کند و بر سلامت کلی تأثیر می‌گذارد. کمبود زینک می‌تواند منجر به کاهش سطح تستوسترون، مشکلات باروری و ضعف سیستم ایمنی شود.

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مکمل زینک در افرادی که دچار کمبود هستند، می‌تواند سطح تستوسترون را به طور مؤثر افزایش دهد. علاوه بر مکمل‌ها، می‌توان زینک را از منابع طبیعی مانند گوشت قرمز، تخم‌مرغ، صدف و دانه‌ها دریافت کرد. برای بهترین نتیجه، مصرف روزانه 15 تا 30 میلی‌گرم زینک توصیه می‌شود.

 

 

ویتامین D

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که به سلامت استخوان‌ها و تنظیم سطح تستوسترون کمک می‌کند. این ویتامین از طریق تابش نور خورشید یا مصرف مکمل‌ها به دست می‌آید. کمبود ویتامین D می‌تواند باعث کاهش تولید تستوسترون و بروز مشکلات متابولیکی شود. تحقیقات نشان می‌دهند که افزایش سطح ویتامین D می‌تواند به بهبود تولید هورمون‌های جنسی کمک کند. دوز روزانه توصیه‌شده بین 1000 تا 4000 واحد بین‌المللی است. با این حال، مصرف بیش از حد آن ممکن است خطرناک باشد.

 

 

D-Aspartic Acid (DAA)

D-Aspartic Acid یک اسید آمینه طبیعی است که در تولید هورمون لوتئینیزه‌کننده (LH) نقش دارد. این هورمون به بیضه‌ها سیگنال می‌دهد تا تستوسترون تولید کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که DAA می‌تواند سطح تستوسترون را در مردان سالم و همچنین در کسانی که سطح تستوسترون پایینی دارند، افزایش دهد.

معمولاً دوز مصرفی آن 3 گرم در روز به مدت 2 تا 3 هفته است و پس از آن یک دوره توقف کوتاه توصیه می‌شود. با این حال، برخی افراد ممکن است عوارضی مانند نفخ یا سردرد را تجربه کنند. بنابراین، بهتر است قبل از شروع مصرف با یک متخصص مشورت شود.

 

 

مکمل‌های ترکیبی تستوسترون‌بوستر (بهترین مکمل خارجی افزایش تستوسترون)

مکمل‌های ترکیبی تستوسترون‌بوستر شامل موادی مانند زینک، ویتامین D، DAA و عصاره‌های گیاهی هستند. هدف این مکمل‌ها افزایش سطح تستوسترون است. این محصولات بیشتر برای مردانی که دچار کمبود تستوسترون هستند یا به دنبال افزایش قدرت عضلانی و انرژی می‌باشند، مناسب‌اند. برندهای معروفی مانند TestoFuel، Prime Male و Testogen فرمول‌هایی ارائه می‌دهند که به بهبود تمرکز، خلق‌وخوی بهتر و افزایش میل جنسی نیز کمک می‌کنند. برای مصرف این مکمل‌ها، رعایت دوز و دستورالعمل‌های موجود روی بسته‌بندی الزامی است.

 

 

مکمل منیزیم

مکمل‌های منیزیم می‌توانند در تنظیم سطح تستوسترون موثر باشند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف این مکمل‌ها به مدت حداقل یک ماه، باعث افزایش تستوسترون در افراد می‌شود. همچنین، افرادی که این مکمل‌ها را در کنار ورزش مصرف می‌کنند، افزایش بیشتری در سطح تستوسترون خود مشاهده می‌کنند.

 

 

دی آسپارتیک اسید (D-Aspartic Acid)

این مکمل از آمینواسیدهای طبیعی ساخته شده و به تولید تستوسترون کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف آن به مدت ۱۲ روز می‌تواند سطح تستوسترون و کیفیت اسپرم را افزایش دهد. دی آسپارتیک اسید با تحریک سلول‌های بیضه، تولید تستوسترون را افزایش می‌دهد.

 

 

دیهیدروپی آندروسترون (DHEA)

این هورمون طبیعی در غدد فوق کلیوی تولید می‌شود و در تنظیم هورمون‌ها نقش دارد. اگرچه DHEA به عنوان استروئید آنابولیک شناخته می‌شود، اما اثر آن بر تستوسترون هنوز به‌طور قطعی ثابت نشده است. تأثیر آن ممکن است به دوز مصرفی و شرایط فردی بستگی داشته باشد.
نکلا مهم قبل از مصرف

• قبل از مصرف مکمل‌ها، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا دوز مناسب و خطرات احتمالی بررسی شود.
• برخی افراد ممکن است عوارض جانبی تجربه کنند یا مکمل‌ها با داروهای دیگر تداخل داشته باشند.
• انتخاب مکمل‌هایی که تأییدیه از سازمان‌های بهداشتی معتبر (مانند FDA) دارند، بسیار مهم است.

 

بهترین قرص افزایش تستوسترون برای بدنسازی (قرص افزایش طبیعی تستوسترون)

معرفی بهترین قرص افزایش تستوسترون در مردان: در انتخاب محصولات تستوسترون، مهم است که به ترکیبات مؤثر و دوزهای ایمن و تأییدشده توجه کنیم. این نکات به ما کمک می‌کند تا بهترین گزینه را انتخاب کنیم.

 

 

کپسول تستوبوست آقایان لایفکس هلث

کپسول تستوبوست آقایان لایفکس هلث شامل 60 عدد کپسول است و در افزایش سطح تستوسترون و حفظ توده عضلانی در آقایان و ورزشکاران موثر می‌باشد. یکی از ترکیبات این مکمل، گیاه تونکات علی است که به بهبود عملکرد جنسی مردان کمک می‌کند. می‌توانید این کپسول را به عنوان بهترین قرص تستوسترون در نظر بگیرید.

 

 

قرص دی اچ ای آ 50 جالینوس

قرص دی اچ ای آ 50 جالینوس نیز به عنوان یکی از بهترین گزینه‌ها برای افزایش تستوسترون شناخته می‌شود. این قرص حاوی مقادیر بالایی از دهیدرواپی آندروسترون (DHEA) است که پیش ساز هورمون تستوسترون می‌باشد. این مکمل به بهبود عملکرد ورزشی و تقویت قوای جنسی کمک می‌کند. توصیه می‌شود روزانه یک عدد از این قرص را همراه با غذا و یک لیوان آب مصرف کنید.

آیا مصرف قرص برای افزایش تستوسترون تاثیر دارد؟

قرص‌های افزایش تستوسترون به عنوان مکمل‌هایی محبوب در بازار شناخته می‌شوند. بسیاری از مردان برای بهبود عملکرد جنسی و افزایش انرژی به این مکمل‌ها مراجعه می‌کنند. اما تحقیقات علمی نشان می‌دهد که تأثیر این قرص‌ها ممکن است متفاوت باشد. تنها حدود 30 درصد از مصرف‌کنندگان، افزایش قابل توجهی در سطح تستوسترون خود مشاهده می‌کنند.

بنابراین، این مکمل‌ها برای برخی افراد مؤثرند، ولی برای دیگران ممکن است بی‌نتیجه باشند. همچنین، به دلیل عدم تأیید این محصولات توسط سازمان غذا و دارو (FDA)، کیفیت و اثربخشی آن‌ها می‌تواند متفاوت باشد.

قرص تستوسترون برای نعوظ: تستوسترون به بهبود عملکرد نعوظ در مردان کمک می‌کند. این هورمون در تنظیم میل جنسی نقش دارد و می‌تواند عروق تناسلی را گشاد کند، که در نتیجه به بهبود نعوظ کمک می‌کند. افرادی که با اختلال نعوظ مواجهند، ممکن است با مصرف این قرص‌ها بهبودی را تجربه کنند. اما قبل از شروع هر درمانی، مشاوره با پزشک ضروری است تا از ایمنی و مناسب بودن مصرف این مکمل‌ها اطمینان حاصل شود.

 

بهترین مکمل‌های گیاهی برای افزایش تستوسترون

آشواگاندا

این گیاه در طب سنتی هندی (آیورودا) معروف است و به عنوان یک آداپتوژن شناخته می‌شود. آداپتوژن‌ها به بدن کمک می‌کنند تا با استرس بهتر مقابله کند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف منظم آشواگاندا می‌تواند تا ۲۲ درصد سطح تستوسترون را افزایش دهد و کیفیت اسپرم را بهبود بخشد. همچنین این گیاه در کاهش استرس، افزایش قدرت بدنی و بهبود عملکرد ورزشی موثر است.

زنجبیل

این ادویه علاوه بر طعم‌دهی به غذاها، به عنوان یک مکمل برای بهبود عملکرد هورمونی نیز شناخته می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف زنجبیل می‌تواند سطح تستوسترون را در انسان‌ها و حیوانات افزایش دهد. در یک مطالعه، مردانی که به مدت سه ماه زنجبیل مصرف کردند، ۱۷ درصد افزایش در سطح تستوسترون خود مشاهده کردند. این گیاه همچنین خواص ضد التهابی و تنظیم‌کننده کلسترول دارد که به بهبود سلامت کلی بدن کمک می‌کند.

آشواغاندا

آشواغاندا، گیاهی با خاصیت آداپتوژن، به کاهش استرس کمک می‌کند و به طور غیرمستقیم سطح تستوسترون را افزایش می‌دهد. استرس مزمن باعث بالا رفتن کورتیزول و کاهش تستوسترون می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که آشواغاندا می‌تواند کورتیزول را کاهش دهد و باروری و قدرت عضلانی را بهبود بخشد. دوز معمول مصرف آن بین 300 تا 600 میلی‌گرم در روز است و مصرف طولانی‌مدت آن بی‌خطر می‌باشد. این گیاه در طب سنتی هندی (آیورودا) به رسمیت شناخته شده و مصرف منظم آن می‌تواند کیفیت اسپرم و عملکرد ورزشی را افزایش دهد.

Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris یک گیاه دارویی است که در طب آیورودا و طب سنتی چین به عنوان تقویت‌کننده طبیعی تستوسترون شناخته می‌شود. این گیاه حاوی ترکیباتی است که تولید هورمون‌های جنسی را افزایش می‌دهد و به بهبود میل جنسی کمک می‌کند. هرچند شواهد علمی درباره تأثیر مستقیم آن بر افزایش تستوسترون محدود است، بسیاری از افراد گزارش کرده‌اند که مصرف این مکمل باعث بهبود انرژی، خلق‌وخو و عملکرد بدنی آن‌ها شده است. دوز معمول این گیاه بین 750 تا 1500 میلی‌گرم در روز است و مصرف آن برای افرادی که مشکلات کلیوی یا قلبی دارند، توصیه نمی‌شود.

 

دیگر راههای افزایش هورمون تستوسترون در مردان چیست؟

راههای افزایش تستوسترون در مردان: برای افزایش هرمون تستوسترون، گزینه‌های مختلفی وجود دارد. این گزینه‌ها شامل پلت‌های زیرپوستی، درمان‌های بینی یا گونه و مکمل‌های خوراکی هستند. هرچند این روش‌ها به دلیل راحتی استفاده محبوب‌اند، ولی ممکن است خطراتی مانند تحریک بافت یا عفونت به همراه داشته باشند. بنابراین، مشاوره با پزشک یا مشاور بدنسازی و بررسی دقیق مزایا و معایب هر روش، اهمیت بسیاری دارد. تصمیم‌گیری آگاهانه در این زمینه می‌تواند به بهبود سلامت و کیفیت زندگی فرد کمک کند.

روش تزریق تستوسترون

تزریق تستوسترون یکی از روش‌های معمول برای افزایش سریع سطح این هورمون است. تزریق تستوسترون، که معمولاً به صورت تستوسترون انانتات یا تستوسترون سیپیونات انجام می‌شود، می‌تواند توسط پزشک یا به‌صورت خودکار در منزل صورت گیرد. این تزریقات هر یک تا دو هفته تجویز می‌شوند و در درمان هیپوگنادیسم مؤثرند. برای جلوگیری از آسیب به بافت، ضروری است که محل‌های تزریق تغییر کنند و تکنیک‌های استریل رعایت شوند تا دوز ثابت باقی بماند.

• ترکیبات رایج: تستوسترون انانتات و تستوسترون سیپیونات.
• مزایا: دوز پایدار و اثرگذاری بالا.
• معایب: احتمال آسیب به بافت‌ها و خطر عفونت.

ژل ترانس‌درمال تستوسترون

تستوسترون ترانس‌درمال یک ژل است که به آسانی بر روی پوست قرار می‌گیرد و به همین دلیل طرفداران زیادی دارد. اما این محصول معایبی نیز دارد. از جمله این معایب می‌توان به احتمال تحریک پوست، انتقال ژل به دیگران از طریق تماس و خطر پاک شدن آن اشاره کرد که ممکن است باعث کاهش دوز مورد نیاز شود.

• مزایا: آسانی در استفاده.
• معایب: ممکن است باعث تحریک پوستی شود و اثر آن در صورت پاک شدن کاهش یابد.

پلت زیرپوستی

برای افزایش تستوسترون می‌توان از پلت زیرپوستی هم استفاده کرد که در آن، کاشت کوچک تستوسترون زیر پوست، امکان آزادسازی تدریجی این هورمون را فراهم می‌آورد. در این روش، تستوسترون به صورت یک کاشت کوچک زیر پوست قرار داده می‌شود که به آزادسازی تدریجی هورمون کمک می‌کند و از نوسانات سطح هورمونی جلوگیری می‌کند.

 

 

روشهای طبیعی برای افزایش سطح تستوسترون در مردان چیست؟

• خواب کافی: خواب مناسب یکی از عوامل کلیدی برای سلامتی و تولید هورمون‌هاست. کمبود خواب می‌تواند تولید تستوسترون را کاهش دهد. مردانی که ۷ تا ۹ ساعت خواب کافی دارند، معمولاً سطح تستوسترون بالاتری دارند. خواب عمیق و منظم به ترشح بهتر این هورمون کمک می‌کند.
• کاهش وزن: چاقی یکی از دلایل اصلی کاهش تستوسترون است. با رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش، می‌توان وزن را کاهش داد و سطح این هورمون را بهبود بخشید. تحقیقات نشان می‌دهد مردان لاغرتر تستوسترون بیشتری نسبت به مردان چاق دارند.
• ورزش: فعالیت بدنی منظم، به‌ویژه تمرینات قدرتی و وزنه‌برداری، تأثیر مثبت بر تولید تستوسترون دارد. ورزش‌های شدید و کوتاه‌مدت نیز می‌توانند به بهبود سلامت هورمونی و متابولیسم کمک کنند.
• کاهش استرس: استرس مزمن می‌تواند باعث افزایش کورتیزول و کاهش تستوسترون شود. تکنیک‌های مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌توانند به تعادل هورمونی و افزایش تستوسترون کمک کنند.
• اجتناب از الکل و دخانیات: مصرف الکل و دخانیات تأثیر منفی بر تولید هورمون‌ها دارد. الکل می‌تواند فرآیندهای سلولی را مختل کند و دخانیات به سیستم عروقی آسیب می‌زنند. پرهیز از این موارد می‌تواند به افزایش تستوسترون کمک کند.
• رژیم غذایی سالم: یک رژیم غذایی شامل چربی‌های سالم (مانند امگا-۳)، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌های پیچیده می‌تواند تعادل هورمونی را حفظ کند. مصرف سبزیجات، مغزها و ماهی‌های چرب و همچنین پرهیز از غذاهای فرآوری‌شده مفید است. زنجبیل، سیر و روغن زیتون نیز به افزایش تستوسترون کمک می‌کنند.
• کنترل مصرف داروها: برخی داروها مانند استاتین‌ها و کورتیکواستروئیدها می‌توانند تولید تستوسترون را کاهش دهند. در صورت مصرف این داروها، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

نحوه انتخاب بهترین مکمل برای افزایش تستوسترون

بررسی مواد تشکیل‌دهنده

مکملی را انتخاب کنید که شامل موادی باشد که تحقیقات علمی اثربخشی آن‌ها را تأیید کرده‌اند. این مواد شامل موارد زیر هستند:

• روی
• ویتامین D
• دی آسپارتیک اسید
• گیاهانی مانند تریبولوس ترستریس و اشواگاندا

دوز مناسب

• به دنبال مکمل‌هایی باشید که مواد فعال آن‌ها در دوزهای ایمن و اثبات‌شده قرار دارند. از محصولات با دوزهای نامناسب پرهیز کنید.

کیفیت محصول

• محصولات را از شرکت‌های معتبر انتخاب کنید که استانداردهای تولید خوب (cGMPs) را رعایت می‌کنند. همچنین، دنبال محصولاتی باشید که توسط آزمایشگاه‌های مستقل آزمایش شده‌اند تا از خلوص و صحت ادعاهای تولیدکننده اطمینان حاصل کنید.

مشورت با متخصص:

• قبل از مصرف مکمل، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. این امر به ویژه در صورت مصرف داروهای دیگر یا داشتن شرایط پزشکی خاص اهمیت دارد. متخصص می‌تواند بهترین گزینه را بر اساس نیازهای شما معرفی کند و عوارض یا تداخلات احتمالی را توضیح دهد.

توصیه‌های مهم

• برندهای معتبر: محصولات با سابقه قابل اعتماد را انتخاب کنید.
• برچسب‌خوانی: به اطلاعات روی بسته‌بندی، از جمله لیست مواد، تاریخ انقضا و دوز توصیه‌شده توجه کنید.
• هدف‌گذاری شخصی: مکملی را انتخاب کنید که با اهداف شما (مانند بهبود عملکرد ورزشی یا افزایش انرژی) همخوانی داشته باشد.
• خرید مکمل از فروشگاه‌های معتبر: وب سایت ایران ساپلیمنت، منبع خرید بهترین مکمل‌های خارجی بدنسازی است که تمامی مکمل‌های خود را به ضمانت اصالت به فروش می‌رساند.
• مشاوره از متخصص بدنسازی: قبل از خرید و مصرف مکمل بدنسازی برای افزایش تستوسترون یا مکمل‌های دیگر، حتما از یک متصص بدنسازی یا مربی مشاوره بگیرید.

این نکات به شما کمک می‌کنند تا با اطمینان مکملی ایمن و مؤثر برای افزایش تستوسترون انتخاب کنید.

 

 

 

خرید بهترین مکمل برای افزایش تستوسترون اورجینال

برای افزایش سطح تستوسترون، روش‌های متفاوتی وجود دارد. این روش‌ها شامل درمان‌های پزشکی مانند تزریق و مصرف مکمل‌ها هستند. افزایش طبیعی تستوسترون نیز ممکن است. این امر شامل ورزش‌های مقاومتی، مصرف غذاهای غنی از زینک و ویتامین D، خواب کافی و مدیریت استرس است. همچنین، ترک عادات مضر مانند سیگار و الکل می‌تواند به بهبود سطح هورمون‌ها کمک کند. مشاوره با پزشک قبل از هرگونه تغییر در سبک زندگی توصیه می‌شود.

برای خرید مکمل افزایش سطح تستوسترون اصل و اورجینال از وب سایت ایران ساپلیمنت اقدام کنید چون با خرید مکمل‌های افزایش سطح تستوسترون از وب‌سایت ایران ساپلیمنت، به محصولات اورجینال و باکیفیت دسترسی پیدا می‌کنید. این محصولات با ضمانت اصالت عرضه می‌شوند. شما می‌توانید به‌صورت عمده یا تکی، بهترین مکمل‌ها را با مناسب‌ترین قیمت‌ها انتخاب کنید.

همچنین برای ثبت سفارش با پشتیبانی های ما در تلگرام یا واتساپ ارتباط بگیرید.