بهترین مکمل های آمینو خارجی موجود در بازار ایران : مکمل آمینو یکی از کارآمدترین و محبوب‌ترین گزینه‌ها برای ورزشکاران به شمار می‌آید و در دنیای فیتنس و بدنسازی، آمینو اسیدها به‌عنوان اجزای اصلی پروتئین‌ها نقشی مهمی در رشد، حفظ و ترمیم عضلات دارند.
زیرا این ترکیب حاوی آمینو اسیدهایی است که به عنوان واحدهای بنیادی پروتئین عمل می‌کنند و بدون آنها، فرآیند عضله‌سازی به طور مؤثری صورت نمی‌گیرد. به همین دلیل استفاده از مکمل‌های آمینو اسید در سال‌های اخیر بین ورزشکاران بسیار رایج شده و بسیاری از آنها به دنبال بهترین برندهای مکمل آمینو اسید خارجی هستند تا نتایج بهتری در عملکرد ورزشی خود به دست آورند.
در این مقاله از ایران ساپلیمنت به بررسی بهترین مکمل های آمینو خارجی موجود در بازار ایران ، انواع مکمل آمینو اسید، بهترین آمینو اسیدها برای حجم خشک و چربی‌سوزی، و معرفی بهترین برندها و قیمت‌های موجود در بازار ایران می‌پردازیم.
برای اطلاعات بیشتر از ترکیبات مکمل‌های آمینو کلیک کنید.
انواع مکمل آمینو اسید اورجینال
آمینو اسیدها به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند:
- آمینو اسیدهای ضروری (Essential Amino Acids – EAAs): این آمینوها توسط بدن تولید نمی‌شوند و باید از طریق غذا یا مکمل‌ها تأمین شوند. مثال‌هایی از این نوع آمینو اسیدها شامل لوسین، ایزولوسین و والین هستند که به‌طور مشترک با نام BCAAs (آمینو اسیدهای شاخه‌دار) شناخته می‌شوند.
- آمینو اسیدهای غیرضروری (Non-Essential Amino Acids): این نوع آمینوها توسط بدن تولید می‌شوند و نیاز به مکمل‌سازی ندارند، اما در شرایط خاص مثل تمرینات سنگین، مصرف بیشتر آنها مفید است.
معرفی بهترین مکمل های آمینو خارجی
در ادامه چند نمونه از بهترین مکمل‌های آمینو اسید خارجی موجود در بازار ایران معرفی می‌شود:
- Optimum Nutrition Amino Energy: این محصول یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های آمینو اسید است که حاوی ترکیبی از BCAAها، ال-آرژنین، و انرژی‌دهنده‌های طبیعی مانند کافئین است. این مکمل برای افزایش انرژی، تمرکز، و ریکاوری عضلانی بسیار مفید است.
- BSN Amino X: این محصول حاوی ترکیبی از BCAAها و آمینو اسیدهای غیر ضروری مانند گلوتامین و سیترولین است که به بهبود ریکاوری و افزایش حجم عضلانی کمک می‌کند.
- Scivation Xtend: یکی از بهترین مکمل‌های BCAA موجود در بازار است که به‌ویژه برای ورزشکارانی که به دنبال افزایش استقامت و ریکاوری سریع هستند، بسیار مناسب است. این محصول حاوی الکترولیت‌ها و مواد معدنی نیز هست که باعث بهبود هیدراتاسیون می‌شود.
- MusclePharm Amino 1: این مکمل یکی دیگر از بهترین محصولات حاوی BCAA است که به بهبود ریکاوری و حفظ عضلات در طول تمرینات شدید کمک می‌کند.
نکات مهم در انتخاب بهترین مکمل های آمینو خارجی
هنگام انتخاب مکمل های آمینو اسید خارجی، چند نکته کلیدی باید در نظر گرفته شود:
- ترکیب و محتویات محصول: محصولات مختلف ممکن است شامل ترکیب‌های متنوعی از آمینو اسیدهای ضروری و غیرضروری باشند. بهتر است به ترکیب محصول و مقدار هر نوع آمینو اسید توجه کنید تا بهترین گزینه برای نیازهای خود را انتخاب کنید.
- کیفیت برند: انتخاب یک برند معتبر اهمیت زیادی دارد، زیرا کیفیت محصول بر اثربخشی آن تأثیر می‌گذارد. برندهای مطرح مثل Optimum Nutrition، BSN، Universal Nutrition و MusclePharm به دلیل استانداردهای بالای تولید و مواد اولیه با کیفیت شناخته می‌شوند.
- قیمت و ارزش خرید: قیمت مکمل‌ها بسته به برند، ترکیب و حجم متفاوت است. همیشه ارزان‌ترین گزینه‌ها ممکن است بهترین کیفیت را نداشته باشند. بهتر است محصولی را انتخاب کنید که بین قیمت و کیفیت توازن خوبی داشته باشد.
- هدف از مصرف مکمل: بسته به هدف خود (عضله‌سازی، چربی‌سوزی، افزایش استقامت) باید مکمل آمینو اسیدی را انتخاب کنید که ترکیب مناسبی برای آن هدف داشته باشد. برای مثال، اگر هدف شما افزایش حجم خشک است، مکمل‌های حاوی ال-آرژنین و BCAAها گزینه مناسبی هستند.
بهترین برند مکمل آمینو اسید دنیا
در سطح جهانی، Optimum Nutrition به‌عنوان یکی از معتبرترین و محبوب‌ترین برندهای مکمل‌های آمینو اسید شناخته می‌شود. این شرکت آمریکایی بیش از سه دهه است که محصولات با کیفیت و متنوعی را برای ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور تولید می‌کند. یکی از دلایل محبوبیت این برند، ترکیب علمی و استاندارد بالای محصولات آن است که باعث نتایج موثر در تمرینات بدنسازی می‌شود.
BSN نیز یکی دیگر از برندهای مطرح آمریکایی است که به دلیل ارائه محصولات با کیفیت بالا و قیمت مناسب، در بین ورزشکاران و مربیان بدنسازی محبوبیت زیادی دارد. این برند با ارائه مکمل‌های پیشرفته مثل Amino X به شهرت رسیده و برای کسانی که به دنبال افزایش حجم خشک و چربی‌سوزی هستند، یکی از بهترین گزینه‌ها است.
بهترین برند مکمل آمینو آمریکایی
برندهای آمریکایی با ارائه مکمل‌های باکیفیت و مؤثر در زمینه آمینو اسیدها شهرت جهانی دارند. برخی از این برندها سال‌هاست که به دلیل تأثیرگذاری مثبت محصولاتشان در رشد عضلات، بهبود عملکرد ورزشی و تسریع ریکاوری مورد توجه ورزشکاران حرفه‌ای قرار گرفته‌اند. در ادامه به معرفی بهترین برندهای آمریکایی در زمینه مکمل‌های آمینو اسید می‌پردازیم:
1. Optimum Nutrition (ON)
Optimum Nutrition یکی از معتبرترین و محبوب‌ترین برندهای تولیدکننده مکمل‌های ورزشی در جهان است. این برند به دلیل کیفیت بالا و تنوع محصولاتش از جمله BCAAها و Amino 2222 معروف است.
ویژگی‌ها:
- محصولات با خلوص بالا و فرمولاسیون پیشرفته
- مکمل‌های شناخته‌شده مانند Amino Energy و Amino 2222
- مناسب برای ورزشکارانی که به دنبال افزایش حجم عضلات و بهبود ریکاوری هستند
محصولات معروف:
- Amino Energy: ترکیبی از آمینو اسیدها و کافئین برای افزایش انرژی و تمرکز
- BCAA 5000 Powder: پودر آمینو اسیدهای شاخه‌دار برای افزایش استقامت و ریکاوری
2. BSN (Bio-Engineered Supplements and Nutrition)
BSN با تولید مکمل‌های با کیفیت، به‌ویژه در زمینه آمینو اسیدها و محصولات مرتبط با بهبود عملکرد ورزشی، شناخته شده است. این برند با محصولاتی نظیر Amino X در بین بدنسازان حرفه‌ای جایگاه ویژه‌ای دارد.
3. MuscleTech
یکی از برندهای پیشرو در زمینه تولید مکمل‌های ورزشی است. این برند به‌ویژه برای محصولات حاوی آمینو اسیدهای شاخه‌دار و مکمل‌های پروتئینی شناخته می‌شود. MuscleTech همیشه به ارائه محصولات با اثربخشی بالا برای عضله‌سازی و ریکاوری سریع معروف بوده است.
ویژگی‌ها:
- محصولات با کیفیت بالا و علمی اثبات شده
- تمرکز بر ترکیباتی که به افزایش حجم و قدرت عضلانی کمک می‌کنند
محصولات معروف:
- Platinum BCAA 8:1:1: محصولی با نسبت بالای لوسین برای تحریک سنتز پروتئین عضلانی
- Cell-Tech: یک مکمل کراتین همراه با آمینو اسیدها برای تقویت عضلات و افزایش حجم
4. Cellucor
Cellucor با تولید محصولات پیشرفته و فرمولاسیون دقیق، یکی از برندهای محبوب در بین ورزشکاران حرفه‌ای است. Alpha Amino یکی از محصولات برجسته این برند است که آمینو اسیدهای مورد نیاز برای بهبود ریکاوری و افزایش استقامت را فراهم می‌کند.
ویژگی‌ها:
- فرمولاسیون پیشرفته برای افزایش عملکرد و قدرت
- مناسب برای استفاده در تمرینات سنگین و فشرده
محصولات معروف:
- Alpha Amino: مکملی که حاوی BCAAها و الکترولیت‌ها است و برای هیدراتاسیون و ریکاوری سریع طراحی شده است
- C4: یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های قبل از تمرین در جهان برای افزایش انرژی و تمرکز
5. Dymatize
Dymatize به دلیل تولید مکمل‌های با کیفیت و اثربخش در زمینه پروتئین و آمینو اسیدها شناخته می‌شود. این برند با استفاده از مواد اولیه با خلوص بالا و فرمولاسیون حرفه‌ای، محصولاتی مثل Super Amino 6000 و BCAA Complex 2200 را ارائه می‌دهد.
ویژگی‌ها:
- تمرکز بر خلوص و کیفیت مواد اولیه
- محصولات مناسب برای تمامی سطوح ورزشی
محصولات معروف:
- BCAA Complex 2200: مکمل آمینو اسیدهای شاخه‌دار برای بهبود ریکاوری و افزایش عضله‌سازی
- Super Amino 6000: حاوی طیف گسترده‌ای از آمینو اسیدهای ضروری و غیرضروری برای حمایت از رشد عضلات
اگر به دنبال مکمل‌های آمینو اسید با کیفیت برای عضله‌سازی، افزایش قدرت و بهبود ریکاوری هستید، برندهای Optimum Nutrition، BSN، MuscleTech، Cellucor و Dymatize از جمله بهترین گزینه‌ها هستند. این برندها با محصولات متنوع و اثربخش خود توانسته‌اند اعتماد ورزشکاران و بدنسازان حرفه‌ای را به دست آورند.
بهترین مارک آمینو خارجی
با توجه به بررسی‌های انجام‌شده، بهترین مارک آمینو اسید خارجی برای کسانی که به دنبال افزایش حجم، چربی‌سوزی، و بهبود ریکاوری هستند، برندهای Optimum Nutrition، BSN، و Universal Nutrition از جمله برترین گزینه‌ها هستند. این برندها با ارائه محصولاتی با کیفیت بالا و نتایج ثابت‌شده در میان ورزشکاران حرفه‌ای، جایگاه ویژه‌ای در بازار ایران دارند.
بهترین آمینو اسیدها برای حجم خشک
برای دستیابی به حجم خشک در بدنسازی، هدف این است که عضله‌سازی بدون افزایش چربی صورت گیرد. به عبارت دیگر، ورزشکاران به دنبال افزایش عضلاتی هستند که فرم و حجم بالا دارند، اما در عین حال از ذخیره چربی اضافه در بدن جلوگیری می‌کنند. مکمل‌های آمینو اسید می‌توانند نقش مهمی در این فرآیند ایفا کنند. در این بخش، به معرفی بهترین آمینو اسیدها برای حجم خشک می‌پردازیم.
1. ال-آرژنین (L-Arginine)
ال-آرژنین یکی از بهترین آمینو اسیدها برای افزایش حجم خشک است. این آمینو اسید به افزایش جریان خون و گشاد شدن رگ‌ها کمک می‌کند. این عملکرد باعث بهبود انتقال اکسیژن و مواد مغذی به عضلات می‌شود که به نوبه خود می‌تواند رشد عضلات را تسریع کند و ریکاوری را بهبود بخشد. همچنین ال-آرژنین به تحریک تولید هورمون رشد کمک می‌کند که برای افزایش حجم عضلانی و کاهش چربی بدن مهم است.
بهترین برندها:
- Arginine ESN
- NOW Foods Arginine
- Optimum Nutrition Arginine
2. آمینو اسیدهای شاخه‌دار (BCAA)
BCAAها که شامل لوسین (Leucine)، ایزولوسین (Isoleucine) و والین (Valine) هستند، از موثرترین آمینو اسیدها برای افزایش حجم خشک محسوب می‌شوند. این سه آمینو اسید به‌ویژه برای حفظ و ساخت عضلات بدون چربی بسیار مفید هستند. لوسین به عنوان قوی‌ترین BCAA، نقش اصلی در تحریک سنتز پروتئین و جلوگیری از تخریب عضلات ایفا می‌کند.
بهترین برندها:
- Scivation Xtend BCAA
- Optimum Nutrition BCAA 5000
- MusclePharm BCAA
3. ال-کارنیتین (L-Carnitine)
ال-کارنیتین آمینو اسیدی است که به انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری سلول‌ها کمک می‌کند، جایی که این چربی‌ها به انرژی تبدیل می‌شوند. بنابراین، ال-کارنیتین به چربی‌سوزی کمک کرده و انرژی بدن را در طول تمرینات افزایش می‌دهد. این عملکرد از ذخیره چربی جلوگیری می‌کند و به حفظ حجم عضلانی خشک کمک می‌کند.
بهترین برندها:
- Universal Nutrition Carnitine
- MuscleTech Carnitine
- NOW Foods L-Carnitine
4. گلوتامین (Glutamine)
گلوتامین یک آمینو اسید حیاتی برای ریکاوری عضلات و جلوگیری از تجزیه بافت عضلانی است. این آمینو اسید می‌تواند با بهبود ریکاوری و افزایش تولید گلیکوژن، به حفظ حجم عضلانی کمک کند. همچنین، گلوتامین در طول دوره‌های کاهش وزن و چربی‌سوزی بسیار موثر است، زیرا از تخریب عضلات در زمان کمبود کالری جلوگیری می‌کند.
بهترین برندها:
- Optimum Nutrition Glutamine
- Dymatize Glutamine Micronized
- MusclePharm Glutamine
5. کراتین (Creatine)
مکمل کراتین یکی دیگر از مکمل‌های موثر برای افزایش حجم خشک است. کراتین به افزایش قدرت، استقامت و حجم عضلات بدون افزایش چربی کمک می‌کند. این مکمل به خصوص برای ورزشکارانی که به دنبال افزایش توان و حجم عضلات بدون تجمع آب اضافی در بدن هستند، مفید است. استفاده از کراتین مونوهیدرات یکی از متداول‌ترین روش‌ها برای حجم خشک است.
بهترین برندها:
برای دستیابی به حجم خشک، مصرف آمینو اسیدهایی مثل BCAAها، ال-آرژنین، ال-کارنیتین، گلوتامین و کراتین بسیار موثر است. هر یک از این آمینو اسیدها به روش‌های مختلف به حفظ و ساخت عضلات بدون چربی کمک می‌کنند و به بهبود عملکرد ورزشی و چربی‌سوزی منجر می‌شوند. انتخاب بهترین مکمل و برند معتبر برای دستیابی به اهداف ورزشی بسیار مهم است، و همواره باید مصرف این مکمل‌ها را با یک رژیم غذایی مناسب و تمرینات منظم ترکیب کرد تا بهترین نتایج حاصل شود.
بهترین آمینو برای چربی‌سوزی
برای چربی‌سوزی و همزمان حفظ عضلات، مصرف برخی از آمینو اسیدها می‌تواند به‌ویژه موثر باشد. این آمینو اسیدها با کمک به افزایش متابولیسم، کاهش چربی بدن و حفظ توده عضلانی در شرایط کمبود کالری، به بهبود فرآیند چربی‌سوزی کمک می‌کنند. در ادامه به بررسی بهترین آمینو اسیدها برای چربی‌سوزی می‌پردازیم.
1. آمینو اسیدهای شاخه‌دار (BCAAs)
BCAAs (لوسین، ایزولوسین و والین) نه تنها به سنتز پروتئین کمک می‌کنند، بلکه در فرآیند چربی‌سوزی نیز نقش دارند. این آمینو اسیدها در چندین مسیر به کاهش چربی بدن کمک می‌کنند:
- افزایش سنتز پروتئین: BCAAs به افزایش تولید پروتئین در بدن کمک می‌کنند، که این امر به حفظ توده عضلانی در دوره‌های چربی‌سوزی منجر می‌شود. حفظ عضلات در دوره کاهش وزن بسیار مهم است، زیرا عضلات به افزایش متابولیسم کمک می‌کنند.
- کاهش کاتابولیسم عضلانی: در دوره‌های کمبود کالری و کاهش وزن، بدن ممکن است به جای چربی، از عضلات به عنوان منبع انرژی استفاده کند. BCAAs از این فرآیند جلوگیری کرده و باعث حفظ عضلات می‌شوند.
- افزایش چربی‌سوزی در حین ورزش: مصرف BCAAs قبل از تمرینات می‌تواند به افزایش میزان استفاده بدن از چربی به عنوان منبع انرژی کمک کند.
2. ال-کارنیتین (L-Carnitine)
ال-کارنیتین یکی از موثرترین آمینو اسیدها برای چربی‌سوزی است. این آمینو اسید به انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری سلول‌ها کمک می‌کند، جایی که چربی‌ها برای تولید انرژی سوزانده می‌شوند. ال-کارنیتین همچنین به کاهش تجمع چربی در بدن و افزایش استقامت ورزشی کمک می‌کند.
- افزایش استفاده از چربی به عنوان سوخت: ال-کارنیتین اسیدهای چرب را به میتوکندری منتقل می‌کند و این امر باعث می‌شود بدن از چربی به جای گلیکوژن به عنوان منبع انرژی استفاده کند.
- افزایش استقامت و انرژی: مصرف ال-کارنیتین باعث می‌شود که در طول تمرینات احساس خستگی کمتری داشته باشید و بتوانید تمرینات طولانی‌تری انجام دهید که به نوبه خود منجر به افزایش چربی‌سوزی می‌شود.
3. ال-آرژنین (L-Arginine)
ال-آرژنین یک آمینو اسید مهم برای چربی‌سوزی است که با افزایش تولید نیتریک اکسید (NO) باعث بهبود جریان خون و متابولیسم بدن می‌شود. این بهبود جریان خون باعث افزایش انرژی و کارایی در تمرینات ورزشی و در نتیجه افزایش چربی‌سوزی می‌شود.
- افزایش جریان خون: ال-آرژنین با گشاد کردن رگ‌ها و بهبود جریان خون به عضلات، باعث افزایش اکسیژن‌رسانی و مواد مغذی به بافت‌ها می‌شود که این امر به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش چربی‌سوزی کمک می‌کند.
- افزایش تولید هورمون رشد: مصرف ال-آرژنین می‌تواند به افزایش تولید هورمون رشد کمک کند که این هورمون نقش مهمی در تجزیه چربی‌های بدن و تقویت عضلات دارد.
4. گلوتامین (Glutamine)
گلوتامین یکی از آمینو اسیدهای ضروری است که به حفظ عضلات در دوره‌های چربی‌سوزی کمک می‌کند. این آمینو اسید از کاتابولیسم عضلات جلوگیری کرده و بهبود ریکاوری عضلات را تسریع می‌کند. مصرف گلوتامین به ویژه در دوره‌های کمبود کالری و رژیم‌های غذایی چربی‌سوزی مفید است، زیرا بدن در این دوره‌ها ممکن است به جای چربی، عضلات را تجزیه کند.
- حفظ عضلات در طول چربی‌سوزی: گلوتامین به جلوگیری از تخریب عضلات کمک می‌کند و با حفظ توده عضلانی، باعث می‌شود که متابولیسم بدن حفظ شود.
- بهبود ریکاوری: پس از تمرینات سنگین، گلوتامین به بازسازی عضلات کمک کرده و از خستگی و دردهای عضلانی جلوگیری می‌کند.
بهترین برندها:
- Optimum Nutrition Glutamine
- Dymatize Glutamine Micronized
- MusclePharm Glutamine
برای چربی‌سوزی موثر همراه با حفظ توده عضلانی، آمینو اسیدهایی مانند BCAAها، ال-کارنیتین، ال-آرژنین و گلوتامین می‌توانند به شما کمک کنند. مصرف این مکمل‌ها در کنار یک رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی مناسب، باعث تسریع فرآیند چربی‌سوزی و افزایش کارایی ورزشی شما خواهد شد. انتخاب بهترین برندهای مکمل و استفاده صحیح از آنها، می‌تواند به شما در دستیابی به بدنی عضلانی و کم‌چربی کمک کند.
بهترین آمینو برای عضله سازی
برای عضله‌سازی، مصرف آمینو اسیدهای خاص و مکمل‌های پروتئین می‌تواند به طور قابل توجهی به رشد و تقویت عضلات کمک کند. این آمینو اسیدها به افزایش سنتز پروتئین و بهبود ریکاوری عضلانی پس از تمرینات سنگین کمک می‌کنند. در ادامه به بررسی برخی از بهترین آمینو اسیدها و مکمل‌های ضروری برای عضله‌سازی می‌پردازیم.
1. آمینو اسیدهای شاخه‌دار (BCAAs)
BCAAs که شامل لوسین (Leucine)، ایزولوسین (Isoleucine) و والین (Valine) هستند، از بهترین آمینو اسیدها برای تحریک رشد عضلات و جلوگیری از تخریب آنها می‌باشند. این آمینو اسیدها مستقیماً توسط عضلات مصرف می‌شوند و در تولید انرژی و ریکاوری سریع‌تر نقش دارند.
- لوسین: مهم‌ترین BCAA که به‌ویژه در تحریک سنتز پروتئین عضلانی نقش دارد.
- ایزولوسین و والین: به تنظیم انرژی و پشتیبانی از ریکاوری عضلات کمک می‌کنند.
2. گلوتامین (Glutamine)
مکمل گلوتامین یکی از فراوان‌ترین آمینو اسیدها در بدن است که نقش حیاتی در ریکاوری عضلانی و سنتز پروتئین دارد. گلوتامین به بهبود سیستم ایمنی، کاهش تخریب عضلات در اثر تمرینات سنگین و افزایش سرعت ریکاوری کمک می‌کند. این آمینو اسید به‌ویژه برای ورزشکارانی که تمرینات شدید انجام می‌دهند، توصیه می‌شود.
3. ال-آرژنین (L-Arginine)
آرژنین یکی از بهترین آمینو اسیدها برای افزایش جریان خون و بهبود ریکاوری عضلات است. این آمینو اسید با افزایش تولید نیتریک اکسید (NO) در بدن باعث بهبود گشاد شدن رگ‌ها و افزایش انتقال اکسیژن و مواد مغذی به عضلات می‌شود. علاوه بر این، آرژنین به افزایش ترشح هورمون رشد کمک می‌کند که باعث تقویت و ترمیم عضلات پس از تمرین می‌شود.
4. کراتین (Creatine)
کراتین یکی از محبوب‌ترین و موثرترین مکمل‌ها برای افزایش قدرت و حجم عضلانی است. این آمینو اسید در بدن به عنوان یک منبع انرژی سریع در تمرینات شدید عمل می‌کند و به افزایش توان عضلانی و بهبود عملکرد در تمرینات با وزنه‌های سنگین کمک می‌کند. کراتین باعث حجم‌دهی به عضلات از طریق افزایش آب درون سلولی و بهبود عملکرد فیزیکی می‌شود.
بهترین برندها:
- Creatine Monohydrate by Optimum Nutrition
- Creatine HCL by MuscleTech
- Universal Nutrition Creatine
5. پروتئین وی (Whey Protein)
پروتئین وی یکی از سریع‌ترین و موثرترین منابع پروتئین برای افزایش توده عضلانی است. این پروتئین به‌سرعت جذب شده و آمینو اسیدهای لازم برای سنتز پروتئین عضلانی را فراهم می‌کند. مصرف پروتئین وی بعد از تمرین باعث تسریع در بازیابی عضلات و افزایش حجم عضلات می‌شود.
بهترین برندها:
- Optimum Nutrition Gold Standard Whey
- Dymatize ISO100 Whey Protein
- MuscleTech Nitrotech Whey Protein
برای مشاهده قیمت مکمل‌های آمینو خارجی کلیک کنید.
مزایای مصرف مکمل‌های آمینو اصلی
مصرف مکمل‌های آمینو اسید برای ورزشکاران و علاقه‌مندان به فیتنس، مزایای بسیاری دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌کنیم:
- افزایش سنتز پروتئین عضلانی: آمینو اسیدها به‌ویژه BCAAها (لوسین، ایزولوسین، و والین) به‌طور مستقیم باعث افزایش سنتز پروتئین عضلانی می‌شوند. این فرایند، ساخت عضلات جدید را تسهیل کرده و به افزایش حجم و قدرت عضلانی کمک می‌کند.
- کاهش تجزیه عضلات (کاتابولیسم): تمرینات شدید و فشرده می‌توانند به تجزیه بافت عضلانی منجر شوند. مصرف مکمل‌های آمینو اسید به ویژه گلوتامین و BCAAها به کاهش تجزیه عضلات و جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات کمک می‌کند.
- بهبود ریکاوری: آمینو اسیدها به‌ویژه گلوتامین و BCAAها برای بهبود سرعت ریکاوری و کاهش خستگی عضلانی پس از تمرینات شدید مفید هستند. این آمینو اسیدها به بازسازی سریع‌تر بافت‌های عضلانی آسیب‌دیده کمک می‌کنند.
- کاهش چربی بدن: برخی آمینو اسیدها مثل ال-کارنیتین در افزایش چربی‌سوزی و استفاده از چربی به‌عنوان منبع انرژی نقش دارند. این خاصیت باعث می‌شود که این آمینو اسیدها برای ورزشکارانی که به دنبال چربی‌سوزی هستند، انتخاب مناسبی باشند.
- بهبود استقامت و عملکرد ورزشی: مصرف آمینو اسیدها قبل و بعد از تمرین می‌تواند به بهبود سطح انرژی و استقامت بدن کمک کند. ال-آرژنین، به‌عنوان یک آمینو اسید تقویت‌کننده جریان خون، اکسیژن‌رسانی به عضلات را افزایش می‌دهد و در نتیجه باعث بهبود عملکرد ورزشی می‌شود.
نکات کلیدی برای مصرف مکمل های آمینو خارجی
هنگام مصرف مکمل های آمینو خارجی، رعایت چند نکته کلیدی می‌تواند به افزایش اثربخشی آنها کمک کند:
- زمان مصرف: بهترین زمان مصرف مکمل‌های آمینو اسید معمولاً قبل یا بعد از تمرین است. برای مکمل‌های BCAA و انرژی‌زا، مصرف آنها قبل از تمرین می‌تواند به بهبود انرژی و استقامت کمک کند. مکمل‌های گلوتامین و ال-آرژنین معمولاً بعد از تمرین برای تسریع ریکاوری توصیه می‌شوند.
- مقدار مصرف: مقدار دقیق مصرف به نوع مکمل و نیازهای فردی شما بستگی دارد. بهتر است همیشه به توصیه‌های روی بسته‌بندی و همچنین مشاوره‌های متخصص تغذیه ورزشی توجه کنید.
- ترکیب با سایر مکمل‌ها: آمینو اسیدها را می‌توان با سایر مکمل‌ها مثل پروتئین وی یا مکمل‌های پیش‌تمرینی ترکیب کرد تا اثربخشی آنها افزایش یابد. با این حال، بهتر است از مصرف همزمان چندین مکمل بدون مشورت با متخصص خودداری کنید.
خرید مکمل های آمینو خارجی به صورت عمده و تکی در ایران ساپلیمنت
بهترین مکمل های آمینو خارجی موجود در بازار ایران : مکمل‌های آمینو اسید خارجی نقش مهمی در بهبود عملکرد ورزشی، افزایش حجم عضلانی و چربی‌سوزی دارند. انتخاب یک مکمل مناسب بر اساس نیازهای شخصی و اهداف ورزشی هر فرد اهمیت دارد. برندهای معتبر مانند Optimum Nutrition، BSN و Universal Nutrition از بهترین شرکت‌های تولیدکننده مکمل‌های آمینو اسید در دنیا هستند که محصولات با کیفیتی را ارائه می‌دهند. در نهایت، قیمت مکمل‌های آمینو اسید خارجی ممکن است بالا باشد، اما نتایج مثبت و اثربخشی آنها، ارزش هزینه کردن را دارد.
شما می‌توانید برای خرید مکمل های آمینو خارجی به صورت عمده و تکی با ضمانت اصالت در همین وب سایت ایران ساپلیمنت اقدام نمایید.
