اگر به دنبال مکمل‌های آمینو اسید با کیفیت برای عضله‌سازی، افزایش قدرت و بهبود ریکاوری هستید، برندهای Optimum Nutrition، BSN، MuscleTech، Cellucor و Dymatize از جمله بهترین گزینه‌ها هستند. این برندها با محصولات متنوع و اثربخش خود توانسته‌اند اعتماد ورزشکاران و بدنسازان حرفه‌ای را به دست آورند.

بهترین مارک آمینو خارجی

با توجه به بررسی‌های انجام‌شده، بهترین مارک آمینو اسید خارجی برای کسانی که به دنبال افزایش حجم، چربی‌سوزی، و بهبود ریکاوری هستند، برندهای Optimum Nutrition، BSN، و Universal Nutrition از جمله برترین گزینه‌ها هستند. این برندها با ارائه محصولاتی با کیفیت بالا و نتایج ثابت‌شده در میان ورزشکاران حرفه‌ای، جایگاه ویژه‌ای در بازار ایران دارند.

بهترین آمینو اسیدها برای حجم خشک

برای دستیابی به حجم خشک در بدنسازی، هدف این است که عضله‌سازی بدون افزایش چربی صورت گیرد. به عبارت دیگر، ورزشکاران به دنبال افزایش عضلاتی هستند که فرم و حجم بالا دارند، اما در عین حال از ذخیره چربی اضافه در بدن جلوگیری می‌کنند. مکمل‌های آمینو اسید می‌توانند نقش مهمی در این فرآیند ایفا کنند. در این بخش، به معرفی بهترین آمینو اسیدها برای حجم خشک می‌پردازیم.

1. ال-آرژنین (L-Arginine)

ال-آرژنین یکی از بهترین آمینو اسیدها برای افزایش حجم خشک است. این آمینو اسید به افزایش جریان خون و گشاد شدن رگ‌ها کمک می‌کند. این عملکرد باعث بهبود انتقال اکسیژن و مواد مغذی به عضلات می‌شود که به نوبه خود می‌تواند رشد عضلات را تسریع کند و ریکاوری را بهبود بخشد. همچنین ال-آرژنین به تحریک تولید هورمون رشد کمک می‌کند که برای افزایش حجم عضلانی و کاهش چربی بدن مهم است.

بهترین برندها:

• Arginine ESN
• NOW Foods Arginine
• Optimum Nutrition Arginine

2. آمینو اسیدهای شاخه‌دار (BCAA)

BCAAها که شامل لوسین (Leucine)، ایزولوسین (Isoleucine) و والین (Valine) هستند، از موثرترین آمینو اسیدها برای افزایش حجم خشک محسوب می‌شوند. این سه آمینو اسید به‌ویژه برای حفظ و ساخت عضلات بدون چربی بسیار مفید هستند. لوسین به عنوان قوی‌ترین BCAA، نقش اصلی در تحریک سنتز پروتئین و جلوگیری از تخریب عضلات ایفا می‌کند.

بهترین برندها:

• Scivation Xtend BCAA
• Optimum Nutrition BCAA 5000
• MusclePharm BCAA

3. ال-کارنیتین (L-Carnitine)

ال-کارنیتین آمینو اسیدی است که به انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری سلول‌ها کمک می‌کند، جایی که این چربی‌ها به انرژی تبدیل می‌شوند. بنابراین، ال-کارنیتین به چربی‌سوزی کمک کرده و انرژی بدن را در طول تمرینات افزایش می‌دهد. این عملکرد از ذخیره چربی جلوگیری می‌کند و به حفظ حجم عضلانی خشک کمک می‌کند.

بهترین برندها:

• Universal Nutrition Carnitine
• MuscleTech Carnitine
• NOW Foods L-Carnitine

4. گلوتامین (Glutamine)

گلوتامین یک آمینو اسید حیاتی برای ریکاوری عضلات و جلوگیری از تجزیه بافت عضلانی است. این آمینو اسید می‌تواند با بهبود ریکاوری و افزایش تولید گلیکوژن، به حفظ حجم عضلانی کمک کند. همچنین، گلوتامین در طول دوره‌های کاهش وزن و چربی‌سوزی بسیار موثر است، زیرا از تخریب عضلات در زمان کمبود کالری جلوگیری می‌کند.

بهترین برندها:

• Optimum Nutrition Glutamine
• Dymatize Glutamine Micronized
• MusclePharm Glutamine

 

 

5. کراتین (Creatine)

مکمل کراتین یکی دیگر از مکمل‌های موثر برای افزایش حجم خشک است. کراتین به افزایش قدرت، استقامت و حجم عضلات بدون افزایش چربی کمک می‌کند. این مکمل به خصوص برای ورزشکارانی که به دنبال افزایش توان و حجم عضلات بدون تجمع آب اضافی در بدن هستند، مفید است. استفاده از کراتین مونوهیدرات یکی از متداول‌ترین روش‌ها برای حجم خشک است.

بهترین برندها:

• Creatine Monohydrate by Optimum Nutrition
• Creatine HCL by MuscleTech
• Universal Nutrition Creatine

برای دستیابی به حجم خشک، مصرف آمینو اسیدهایی مثل BCAAها، ال-آرژنین، ال-کارنیتین، گلوتامین و کراتین بسیار موثر است. هر یک از این آمینو اسیدها به روش‌های مختلف به حفظ و ساخت عضلات بدون چربی کمک می‌کنند و به بهبود عملکرد ورزشی و چربی‌سوزی منجر می‌شوند. انتخاب بهترین مکمل و برند معتبر برای دستیابی به اهداف ورزشی بسیار مهم است، و همواره باید مصرف این مکمل‌ها را با یک رژیم غذایی مناسب و تمرینات منظم ترکیب کرد تا بهترین نتایج حاصل شود.

بهترین آمینو برای چربی‌سوزی

برای چربی‌سوزی و همزمان حفظ عضلات، مصرف برخی از آمینو اسیدها می‌تواند به‌ویژه موثر باشد. این آمینو اسیدها با کمک به افزایش متابولیسم، کاهش چربی بدن و حفظ توده عضلانی در شرایط کمبود کالری، به بهبود فرآیند چربی‌سوزی کمک می‌کنند. در ادامه به بررسی بهترین آمینو اسیدها برای چربی‌سوزی می‌پردازیم.

1. آمینو اسیدهای شاخه‌دار (BCAAs)

BCAAs (لوسین، ایزولوسین و والین) نه تنها به سنتز پروتئین کمک می‌کنند، بلکه در فرآیند چربی‌سوزی نیز نقش دارند. این آمینو اسیدها در چندین مسیر به کاهش چربی بدن کمک می‌کنند:

• افزایش سنتز پروتئین: BCAAs به افزایش تولید پروتئین در بدن کمک می‌کنند، که این امر به حفظ توده عضلانی در دوره‌های چربی‌سوزی منجر می‌شود. حفظ عضلات در دوره کاهش وزن بسیار مهم است، زیرا عضلات به افزایش متابولیسم کمک می‌کنند.
• کاهش کاتابولیسم عضلانی: در دوره‌های کمبود کالری و کاهش وزن، بدن ممکن است به جای چربی، از عضلات به عنوان منبع انرژی استفاده کند. BCAAs از این فرآیند جلوگیری کرده و باعث حفظ عضلات می‌شوند.
• افزایش چربی‌سوزی در حین ورزش: مصرف BCAAs قبل از تمرینات می‌تواند به افزایش میزان استفاده بدن از چربی به عنوان منبع انرژی کمک کند.

2. ال-کارنیتین (L-Carnitine)

ال-کارنیتین یکی از موثرترین آمینو اسیدها برای چربی‌سوزی است. این آمینو اسید به انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری سلول‌ها کمک می‌کند، جایی که چربی‌ها برای تولید انرژی سوزانده می‌شوند. ال-کارنیتین همچنین به کاهش تجمع چربی در بدن و افزایش استقامت ورزشی کمک می‌کند.

• افزایش استفاده از چربی به عنوان سوخت: ال-کارنیتین اسیدهای چرب را به میتوکندری منتقل می‌کند و این امر باعث می‌شود بدن از چربی به جای گلیکوژن به عنوان منبع انرژی استفاده کند.
• افزایش استقامت و انرژی: مصرف ال-کارنیتین باعث می‌شود که در طول تمرینات احساس خستگی کمتری داشته باشید و بتوانید تمرینات طولانی‌تری انجام دهید که به نوبه خود منجر به افزایش چربی‌سوزی می‌شود.

3. ال-آرژنین (L-Arginine)

ال-آرژنین یک آمینو اسید مهم برای چربی‌سوزی است که با افزایش تولید نیتریک اکسید (NO) باعث بهبود جریان خون و متابولیسم بدن می‌شود. این بهبود جریان خون باعث افزایش انرژی و کارایی در تمرینات ورزشی و در نتیجه افزایش چربی‌سوزی می‌شود.

• افزایش جریان خون: ال-آرژنین با گشاد کردن رگ‌ها و بهبود جریان خون به عضلات، باعث افزایش اکسیژن‌رسانی و مواد مغذی به بافت‌ها می‌شود که این امر به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش چربی‌سوزی کمک می‌کند.
• افزایش تولید هورمون رشد: مصرف ال-آرژنین می‌تواند به افزایش تولید هورمون رشد کمک کند که این هورمون نقش مهمی در تجزیه چربی‌های بدن و تقویت عضلات دارد.

4. گلوتامین (Glutamine)

گلوتامین یکی از آمینو اسیدهای ضروری است که به حفظ عضلات در دوره‌های چربی‌سوزی کمک می‌کند. این آمینو اسید از کاتابولیسم عضلات جلوگیری کرده و بهبود ریکاوری عضلات را تسریع می‌کند. مصرف گلوتامین به ویژه در دوره‌های کمبود کالری و رژیم‌های غذایی چربی‌سوزی مفید است، زیرا بدن در این دوره‌ها ممکن است به جای چربی، عضلات را تجزیه کند.

• حفظ عضلات در طول چربی‌سوزی: گلوتامین به جلوگیری از تخریب عضلات کمک می‌کند و با حفظ توده عضلانی، باعث می‌شود که متابولیسم بدن حفظ شود.
• بهبود ریکاوری: پس از تمرینات سنگین، گلوتامین به بازسازی عضلات کمک کرده و از خستگی و دردهای عضلانی جلوگیری می‌کند.

بهترین برندها:

• Optimum Nutrition Glutamine
• Dymatize Glutamine Micronized
• MusclePharm Glutamine

برای چربی‌سوزی موثر همراه با حفظ توده عضلانی، آمینو اسیدهایی مانند BCAAها، ال-کارنیتین، ال-آرژنین و گلوتامین می‌توانند به شما کمک کنند. مصرف این مکمل‌ها در کنار یک رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی مناسب، باعث تسریع فرآیند چربی‌سوزی و افزایش کارایی ورزشی شما خواهد شد. انتخاب بهترین برندهای مکمل و استفاده صحیح از آن‌ها، می‌تواند به شما در دستیابی به بدنی عضلانی و کم‌چربی کمک کند.

بهترین آمینو برای عضله سازی

برای عضله‌سازی، مصرف آمینو اسیدهای خاص و مکمل‌های پروتئین می‌تواند به طور قابل توجهی به رشد و تقویت عضلات کمک کند. این آمینو اسیدها به افزایش سنتز پروتئین و بهبود ریکاوری عضلانی پس از تمرینات سنگین کمک می‌کنند. در ادامه به بررسی برخی از بهترین آمینو اسیدها و مکمل‌های ضروری برای عضله‌سازی می‌پردازیم.

1. آمینو اسیدهای شاخه‌دار (BCAAs)

BCAAs که شامل لوسین (Leucine)، ایزولوسین (Isoleucine) و والین (Valine) هستند، از بهترین آمینو اسیدها برای تحریک رشد عضلات و جلوگیری از تخریب آن‌ها می‌باشند. این آمینو اسیدها مستقیماً توسط عضلات مصرف می‌شوند و در تولید انرژی و ریکاوری سریع‌تر نقش دارند.

• لوسین: مهم‌ترین BCAA که به‌ویژه در تحریک سنتز پروتئین عضلانی نقش دارد.
• ایزولوسین و والین: به تنظیم انرژی و پشتیبانی از ریکاوری عضلات کمک می‌کنند.

2. گلوتامین (Glutamine)

مکمل گلوتامین یکی از فراوان‌ترین آمینو اسیدها در بدن است که نقش حیاتی در ریکاوری عضلانی و سنتز پروتئین دارد. گلوتامین به بهبود سیستم ایمنی، کاهش تخریب عضلات در اثر تمرینات سنگین و افزایش سرعت ریکاوری کمک می‌کند. این آمینو اسید به‌ویژه برای ورزشکارانی که تمرینات شدید انجام می‌دهند، توصیه می‌شود.

3. ال-آرژنین (L-Arginine)

آرژنین یکی از بهترین آمینو اسیدها برای افزایش جریان خون و بهبود ریکاوری عضلات است. این آمینو اسید با افزایش تولید نیتریک اکسید (NO) در بدن باعث بهبود گشاد شدن رگ‌ها و افزایش انتقال اکسیژن و مواد مغذی به عضلات می‌شود. علاوه بر این، آرژنین به افزایش ترشح هورمون رشد کمک می‌کند که باعث تقویت و ترمیم عضلات پس از تمرین می‌شود.

4. کراتین (Creatine)

کراتین یکی از محبوب‌ترین و موثرترین مکمل‌ها برای افزایش قدرت و حجم عضلانی است. این آمینو اسید در بدن به عنوان یک منبع انرژی سریع در تمرینات شدید عمل می‌کند و به افزایش توان عضلانی و بهبود عملکرد در تمرینات با وزنه‌های سنگین کمک می‌کند. کراتین باعث حجم‌دهی به عضلات از طریق افزایش آب درون سلولی و بهبود عملکرد فیزیکی می‌شود.

بهترین برندها:

• Creatine Monohydrate by Optimum Nutrition
• Creatine HCL by MuscleTech
• Universal Nutrition Creatine

5. پروتئین وی (Whey Protein)

پروتئین وی یکی از سریع‌ترین و موثرترین منابع پروتئین برای افزایش توده عضلانی است. این پروتئین به‌سرعت جذب شده و آمینو اسیدهای لازم برای سنتز پروتئین عضلانی را فراهم می‌کند. مصرف پروتئین وی بعد از تمرین باعث تسریع در بازیابی عضلات و افزایش حجم عضلات می‌شود.

بهترین برندها:

• Optimum Nutrition Gold Standard Whey
• Dymatize ISO100 Whey Protein
• MuscleTech Nitrotech Whey Protein

 

 

برای مشاهده قیمت مکمل‌های آمینو خارجی کلیک کنید.

مزایای مصرف مکمل‌های آمینو اصلی

مصرف مکمل‌های آمینو اسید برای ورزشکاران و علاقه‌مندان به فیتنس، مزایای بسیاری دارد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

1. افزایش سنتز پروتئین عضلانی: آمینو اسیدها به‌ویژه BCAAها (لوسین، ایزولوسین، و والین) به‌طور مستقیم باعث افزایش سنتز پروتئین عضلانی می‌شوند. این فرایند، ساخت عضلات جدید را تسهیل کرده و به افزایش حجم و قدرت عضلانی کمک می‌کند.
2. کاهش تجزیه عضلات (کاتابولیسم): تمرینات شدید و فشرده می‌توانند به تجزیه بافت عضلانی منجر شوند. مصرف مکمل‌های آمینو اسید به ویژه گلوتامین و BCAAها به کاهش تجزیه عضلات و جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات کمک می‌کند.
3. بهبود ریکاوری: آمینو اسیدها به‌ویژه گلوتامین و BCAAها برای بهبود سرعت ریکاوری و کاهش خستگی عضلانی پس از تمرینات شدید مفید هستند. این آمینو اسیدها به بازسازی سریع‌تر بافت‌های عضلانی آسیب‌دیده کمک می‌کنند.
4. کاهش چربی بدن: برخی آمینو اسیدها مثل ال-کارنیتین در افزایش چربی‌سوزی و استفاده از چربی به‌عنوان منبع انرژی نقش دارند. این خاصیت باعث می‌شود که این آمینو اسیدها برای ورزشکارانی که به دنبال چربی‌سوزی هستند، انتخاب مناسبی باشند.
5. بهبود استقامت و عملکرد ورزشی: مصرف آمینو اسیدها قبل و بعد از تمرین می‌تواند به بهبود سطح انرژی و استقامت بدن کمک کند. ال-آرژنین، به‌عنوان یک آمینو اسید تقویت‌کننده جریان خون، اکسیژن‌رسانی به عضلات را افزایش می‌دهد و در نتیجه باعث بهبود عملکرد ورزشی می‌شود.

نکات کلیدی برای مصرف مکمل‌ های آمینو خارجی

هنگام مصرف مکمل‌ های آمینو خارجی، رعایت چند نکته کلیدی می‌تواند به افزایش اثربخشی آن‌ها کمک کند:

1. زمان مصرف: بهترین زمان مصرف مکمل‌های آمینو اسید معمولاً قبل یا بعد از تمرین است. برای مکمل‌های BCAA و انرژی‌زا، مصرف آن‌ها قبل از تمرین می‌تواند به بهبود انرژی و استقامت کمک کند. مکمل‌های گلوتامین و ال-آرژنین معمولاً بعد از تمرین برای تسریع ریکاوری توصیه می‌شوند.
2. مقدار مصرف: مقدار دقیق مصرف به نوع مکمل و نیازهای فردی شما بستگی دارد. بهتر است همیشه به توصیه‌های روی بسته‌بندی و همچنین مشاوره‌های متخصص تغذیه ورزشی توجه کنید.
3. ترکیب با سایر مکمل‌ها: آمینو اسیدها را می‌توان با سایر مکمل‌ها مثل پروتئین وی یا مکمل‌های پیش‌تمرینی ترکیب کرد تا اثربخشی آن‌ها افزایش یابد. با این حال، بهتر است از مصرف همزمان چندین مکمل بدون مشورت با متخصص خودداری کنید.

 

خرید مکمل‌ های آمینو خارجی به صورت عمده و تکی در ایران ساپلیمنت

بهترین مکمل های آمینو خارجی موجود در بازار ایران : مکمل‌های آمینو اسید خارجی نقش مهمی در بهبود عملکرد ورزشی، افزایش حجم عضلانی و چربی‌سوزی دارند. انتخاب یک مکمل مناسب بر اساس نیازهای شخصی و اهداف ورزشی هر فرد اهمیت دارد. برندهای معتبر مانند Optimum Nutrition، BSN و Universal Nutrition از بهترین شرکت‌های تولیدکننده مکمل‌های آمینو اسید در دنیا هستند که محصولات با کیفیتی را ارائه می‌دهند. در نهایت، قیمت مکمل‌های آمینو اسید خارجی ممکن است بالا باشد، اما نتایج مثبت و اثربخشی آن‌ها، ارزش هزینه کردن را دارد.

شما می‌توانید برای خرید مکمل‌ های آمینو خارجی به صورت عمده و تکی با ضمانت اصالت در همین وب سایت ایران ساپلیمنت اقدام نمایید.