بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم بانوان کدام‌ است؟ عضله‌سازی تنها مختص مردان نیست! امروزه بسیاری از بانوان به دنبال حجیم‌تر و خوش‌فرم‌تر کردن پایین‌تنه خود هستند. بسیاری از زنان به دنبال ساخت عضلاتی مانند مردان نیستند، اما دوست دارند عضلاتی خوش‌فرم داشته باشند. با این حال، بیشتر مکمل‌ها و محصولات موجود در بازار عمدتاً برای مردان طراحی نشده‌اند.

به دلیل تفاوت‌های فیزیولوژیکی میان زنان و مردان، عضله‌سازی و حفظ آن برای زنان چالش‌هایی خاص دارد. بنابراین، به نظر شما کدام مکمل‌ها برای کمک به عضله‌سازی در زنان مناسب‌ترند؟

استفاده از محصولات باکیفیت که به عنوان بهترین مکمل‌ها برای این هدف شناخته می‌شوند، می‌تواند به رشد عضلات سرینی و افزایش حجم پایین‌تنه کمک کند. برای رسیدن به این هدف، لازم است کالری دریافتی خود را افزایش دهید و از غذاهای پرکربوهیدرات استفاده کنید. یکی از بهترین راه‌ها برای این کار، مصرف مکمل گینر است که به افزایش کالری و پروتئین بدن کمک می‌کند.

اگر به دنبال اطلاع بیشتر از بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم بانوان مثل گینر هستید، در این مقاله ما بهترین مکمل‌های موجود در بازار ایران که مناسب عضله سازی خانم‌ها هستند را به شما معرفی می‌کنیم.

قبل‌از بررسی مکمل‌ها، در یک جدول به صورت خلاصه با بهترین مکمل‌ها برای عضله‌سازی سریع بانوان آشنا می‌شوید:

 

جدولی از بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم بانوان

در ادامه یک جدول از بهترین مکمل افزایش وزن برای زنان را قرارداده‌ایم:

 

مکمل	مزایا	مقدار مصرف	زمان مصرف
پروتئین وی	تقویت توده عضلانی، حفظ عضلات در مرحله لوتئال چرخه قاعدگی	1.2 تا 2.2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن	30 دقیقه تا 1 ساعت بعد از ورزش و هر 3-4 ساعت در طول روز
گینر	افزایش وزن و حجم، مناسب برای کم وزن‌ها و ورزشکاران نیازمند انرژی بیشتر	متناسب با نیاز فردی	قبل از تمرین و بعد از تمرین
کراتین	افزایش قدرت و توده عضلانی بدون چربی	5 تا 10 گرم در روز	30 دقیقه قبل از تمرین
HMB	کمک به افزایش حجم پایین تنه و تسریع عضله‌سازی	4 تا 5 کپسول در روز	همراه با تمرینات مقاومتی
مولتی ویتامین	افزایش انرژی و اشتها، مناسب برای افرادی که کمبود ویتامین دارند	طبق دستور پزشک	همراه با صبحانه
امگا 3	افزایش سنتز پروتئین، بهبود ترمیم عضلات و عملکرد ورزشی	طبق دستور پزشک	همراه با غذاهای چربی‌دار
ویتامین D	تقویت استخوان‌ها و عضلات، تسهیل تولید پروتئین در عضلات	طبق دستور پزشک	ماهی یک بار
گلوتامین	کمک به ریکاوری عضلات، تقویت سنتز پروتئین و بهبود متابولیسم	2 تا 5 گرم بعد از تمرین	بعد از تمرین و قبل از خواب
آرژنین	افزایش تولید پروتئین، کمک به عملکرد ورزشی	3 تا 9 گرم در روز	قبل از تمرین
منیزیم	بهبود انتقال اکسیژن به عضلات و کاهش خستگی	طبق دستور پزشک	قبل از خواب یا بعد از تمرین
BCAA	بهبود عملکرد ورزشی، تسریع ریکاوری و افزایش حجم عضلانی	طبق دستور پزشک	قبل یا بعد از تمرین
بتاآلانین	افزایش حجم عضلات، قدرت و استقامت، کمک به چربی سوزی	طبق دستور پزشک	قبل از تمرین

 

 

بهترین مکمل برای افزایش وزن خانم ها (عضله سازی سریع بانوان)

11 مورد از بهترین مکمل برای عضله سازی خانم ها:

مصرف انواع مکمل های پروتئین وی برای افزایش وزن

پودر پروتئین به عنوان یک مکمل غذایی، به ویژه برای خانم‌ها، در فرآیند ساخت عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد. پروتئین وی به دلیل سرعت بالای هضم و جذب، گزینه‌ای ایده‌آل برای تأمین نیازهای پروتئینی بدن محسوب می‌شود. این نوع پروتئین قابلیت ترکیب با سایر پروتئین‌های باکیفیت مانند سویا و کازئین را دارد که می‌تواند به تقویت عضلات و تسهیل ترمیم بافت‌ها کمک کند.

زنان باید میزان مصرف پروتئین را براساس وضعیت جسمانی و نیازهای شخصی خود تنظیم نمایند. برای دستیابی به نتایج مطلوب، همراه با مصرف پروتئین، انجام تمرینات ورزشی نیز توصیه می‌شود. همچنین، افرادی که به بیماری‌های خاص یا حساسیت‌های غذایی مبتلا هستند، باید پیش از استفاده از این مکمل‌ها با پزشک خود مشورت کنند تا از بروز عوارض جانبی جلوگیری شود.

بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای حجم

• مقدار مصرف: زنان باید روزانه بین 1.2 تا 2.2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن خود مصرف کنند.
• زمان‌بندی مصرف: بهترین زمان برای مصرف پروتئین، 30 دقیقه تا یک ساعت پس از ورزش و همچنین هر 3 تا 4 ساعت در طول روز است.

 

 

 

مطالعه بیشتر: مهمترین تفاوت‌های پروتئین وی و گینر که هر بدنسازی باید بداند!

مصرف مکمل گینر برای افزایش وزن

گینر یک مکمل ویژه برای افزایش وزن و حجم در بانوان است. این محصول ترکیبی از کالری‌های بالا، کربوهیدرات و پروتئین دارد. بر خلاف قرص‌های چاقی که معمولاً فقط به چاقی صورت می‌پردازند، گینر می‌تواند به افزایش وزن در کل بدن کمک کند. این مکمل به ویژه برای زنانی که کم وزن هستند یا ورزشکارانی که به انرژی و پروتئین بیشتری نیاز دارند، مناسب است. بهترین زمان برای مصرف آن میان وعده‌ها و قبل از خواب است. با این حال، در دوران بارداری و شیردهی، مصرف آن باید تحت نظر پزشک باشد.

بهترین زمان مصرف مکمل گینر برای افزایش وزن:

• زمان قبل از تمرین: مصرف گینر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین می‌تواند انرژی لازم برای انجام تمرینات قدرتی و با شدت بالا را تأمین کند.
• زمان بعد از تمرین: مصرف گینر بلافاصله بعد از تمرین به ریکاوری عضلات و جبران ذخایر گلیکوژن بدن کمک می‌کند، که برای رشد عضلات ضروری است.

 

 

 

مکمل کراتین برای افزایش وزن

کراتین یک ترکیب طبیعی از اسیدهای آمینه است که در عضلات وجود دارد و می‌توان آن را از گوشت قرمز به دست آورد. زنان معمولاً 70 تا 80 درصد کراتین کمتری نسبت به مردان دارند. این امر به دلیل وجود بافت‌های عضلانی کمتر و مصرف پایین‌تر گوشت در زنان است. کراتین به افزایش توده عضلانی بدون چربی و قدرت کمک می‌کند.

یکی از دلایل عدم تمایل زنان به مصرف کراتین، نگرانی از افزایش وزن به دلیل هیدراتاسیون سلولی است. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهند که در حالی که قدرت و عملکرد ورزشی زنان افزایش می‌یابد، تغییرات قابل توجهی در وزن بدن آن‌ها مشاهده نمی‌شود. در مقابل، مردان معمولاً افزایش وزن بیشتری را تجربه می‌کنند.

بهترین زمان مصرف مکمل کراتین برای حجم

• زمان مصرف کراتین: 30 دقیقه قبل از تمرین با مصرف 5 تا 10 گرم در روز به افزایش قدرت و استقامت عضلات کمک می‌کند. زنان ممکن است در دوران یائسگی به دوزهای بیشتری نیاز داشته باشند.
• مزایا مصرف کراتین: مصرف کراتین به ویژه در مراحل هورمونی بالا و بارداری می‌تواند کاهش ذخایر عضلانی را جبران کرده و حتی به رشد جنین کمک کند. (البته قبل از مصرف در دوران بارداری حتما با مشور متخصص این آن را مصرف کنید.

مطالعه بیشتر: چگونه بین کراتین و مکمل‌های قبل از تمرین بهترین مکمل را انتخاب کنیم؟

 

 

مصرف مکمل‌های اچ ام بی HMB (بهترین مکمل برای حجم پایین تنه بانوان)

مکمل اچ ام بی برای چیست؟ HMB یک مکمل خاص است که به افزایش حجم پایین تنه کمک می‌کند. این گزینه مناسب برای بانوانی است که می‌خواهند عضلات خود را تقویت کنند. HMB به‌طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و می‌تواند روند عضله‌سازی را تسریع کند. این مکمل به ویژه برای افرادی که تازه وارد دنیای بدنسازی شده‌اند یا تمرینات خود را سخت‌تر می‌کنند، بسیار مؤثر است.

• مقدار مصرف: مصرف روزانه ۴ تا ۵ کپسول، بسته به نوع آن، می‌تواند به بهبود کارایی تمرینات و نتایج کمک کند.

 

 

مصرف مکمل مولتی ویتامین برای افزایش وزن

مصرف مولتی ویتامین می‌تواند به افزایش انرژی و اشتها کمک کند و باعث افزایش وزن شود. اما برای افرادی که از نظر مواد مغذی مشکل ندارند یا دارای اضافه وزن هستند، این مکمل ممکن است تأثیری بر اشتها نگذارد و حتی به کاهش وزن منجر شود. بنابراین، مولتی ویتامین برای افرادی که لاغر هستند و دچار کمبود ویتامین می‌باشند، گزینه مناسبی برای افزایش وزن است.

نحوه مصرف مولتی ویتامین در بدنسازی

زمان مصرف: بهترین زمان برای مصرف مولتی‌ویتامین همراه با صبحانه است. این کار به جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند، زیرا معده در صبح بیشتر آمادگی برای جذب مواد مغذی دارد.

 

 

مکمل امگا 3 برای حجم

مصرف مکمل‌های امگا 3 به دلیل ویژگی‌های ضد التهابی و تأثیر مثبت بر متابولیسم عضلات، در برنامه‌های افزایش حجم و وزن اهمیت زیادی دارند. این اسیدهای چرب به افزایش سنتز پروتئین و بهبود ترمیم بافت‌های عضلانی، به ویژه در تمرینات مقاومتی، کمک می‌کنند.

برخی تحقیقات نشان می‌دهند زنانی که به‌طور منظم اسیدهای چرب امگا-3 مصرف می‌کنند و ورزش‌های مقاومتی انجام می‌دهند، افزایش قابل توجهی در توده عضلانی خود دارند. هرچند نیاز به تحقیقات بیشتر وجود دارد، نتایج اولیه نشان می‌دهد که این اسیدهای چرب می‌توانند به بهبود عملکرد ورزشی و سلامت عضلات کمک کنند.

نحوه مصرف قرص امگا 3 برای زنان

بهترین زمان مصرف امگا 3 در بدنسازی، هنگام وعده‌های غذایی است، به ویژه غذاهایی که چربی‌های مفید دارند. این کار باعث جذب بهتر این مکمل در بدن می‌شود. همچنین، مصرف آن در وعده شام می‌تواند خواب را بهبود بخشد. با این حال، باید به دوز توصیه شده توجه کرد تا از اختلال خواب جلوگیری شود.

 

 

مصرف مکمل گلوتامین مکمل افزایش وزن

گلوتامین یکی از آمینواسیدهای مهم در دنیای تناسب اندام است و در بین ورزشکاران و بدنسازان شهرت دارد. برای بانوانی که به دنبال افزایش حجم پایین‌تنه هستند، گلوتامین می‌تواند یک مکمل مؤثر باشد. مکمل گلوتامین به بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند و در ترمیم بافت‌های عضلانی و جلوگیری از تخریب آن‌ها نقش مهمی دارد.

این آمینواسید با تقویت سنتز پروتئین و بهبود متابولیسم، از کمبود مواد مغذی جلوگیری می‌کند و به بدن کمک می‌کند تا در شرایط تمرینی سخت نتایج بهتری بگیرد. استفاده منظم از گلوتامین همراه با رژیم غذایی متعادل و تمرینات منظم می‌تواند به رشد عضلانی و افزایش استقامت کمک کند.

بهترین زمان مصرف گلوتامین برای حجم

بهترین زمان برای مصرف گلوتامین در دوره حجم بدنسازی، بعداز تمرین و قبل از خواب است. مصرف 2 تا 5 گرم گلوتامین بعداز تمرین به تسریع ریکاوری عضلات، کاهش درد و آسیب‌دیدگی ناشی از تمرین و بازسازی ذخایر گلیکوژن کمک می‌کند.

 

مصرف مکمل آرژنین برای افزایش وزن

آرژنین یک آمینو اسید ضروری است که در بدن نقش مهمی ایفا می‌کند. این ماده به تولید پروتئین‌های ماهیچه‌ای و کراتین کمک می‌کند و همچنین تولید اکسید نیتریک و تحریک هورمون رشد را افزایش می‌دهد. تحقیقات درباره دوز مناسب آرژنین بر اساس جنسیت محدود است، اما معمولاً مصرف ۳ تا ۹ گرم در روز می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.

خانم‌ها نیز باید به اهمیت ساخت عضله توجه داشته باشند. با وجود اینکه توده عضلانی آنها کمتر از آقایان است، اما با پیروی از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین و تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی، می‌توانند عضله بسازند و آن را حفظ کنند. بنابراین، انتخاب مکمل‌های مناسب در مراحل مختلف زندگی می‌تواند تأثیر زیادی بر افزایش توده عضلانی و قدرت داشته باشد.

 

قرص منیزیم برای رشد عضلات

منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که نقش مهمی در سلامت بدن دارد. کمبود این ماده به ویژه در بانوان رایج است. منیزیم به بهبود انتقال اکسیژن به عضلات کمک می‌کند و انرژی لازم برای تمرینات شدید را تأمین می‌کند. ترکیب این مکمل با بهترین مکمل‌های بدنسازی می‌تواند نتایج بهتری را به دنبال داشته باشد و عملکرد ورزشی را افزایش دهد. با توجه به تأثیر منیزیم بر فرآیندهای متابولیک و کاهش خستگی، مصرف قرص‌های حاوی این ماده معدنی می‌تواند کیفیت تمرینات و سرعت ریکاوری را بهبود ببخشد.

 

مکمل بی سی ای ای برای حجم خانم ها

اگرچه می‌توان BCAA را از غذاها دریافت کرد، اما استفاده از آن به عنوان مکمل به ورزشکاران کمک می‌کند تا نتایج بهتری در حجم‌سازی بدست آورند. به دلیل تأثیر مثبت این اسیدهای آمینه بر عملکرد ورزشی و سرعت بخشیدن به روند ریکاوری، BCAA به انتخابی محبوب در بین ورزشکاران تبدیل شده است.

BCAA می‌تواند از طریق غذاها به دست آید، اما مصرف مکمل‌های بی سی ای ای به ورزشکاران کمک می‌کند تا نتایج بهتری در افزایش حجم عضلانی کسب کنند. این اسیدهای آمینه تأثیر مثبتی بر عملکرد ورزشی دارند و روند بهبودی را سریع‌تر می‌کنند. به همین دلیل، BCAA در میان ورزشکاران زن و مرد بسیار محبوب است.

مطالعه بیشتر: بهترین bcaa خارجی موجود در بازار ایران کدام‌اند؟

 

مصرف مکمل بتا آلانین در بدنسازی

بتا آلانین یک اسید آمینه خاص است که می‌تواند به طور قابل توجهی توانایی‌های ورزشی زنان را بهبود بخشد. این مکمل به افزایش حجم عضلات کمک می‌کند و قدرت و استقامت را تقویت می‌کند. در نتیجه، ورزشکاران می‌توانند نتایج بهتری در تمرینات خود به دست آورند.

بتا آلانین همچنین به چربی سوزی کمک کرده و خستگی را کاهش می‌دهد. این ویژگی‌ها به خانم‌های ورزشکار اجازه می‌دهد با انرژی و تمرکز بیشتری به فعالیت‌های خود ادامه دهند.

 

ویتامین دی برای افزایش وزن

ویتامین D به تقویت استخوان‌ها و بهبود عملکرد عضلات کمک می‌کند. این ویتامین با کاهش استرس اکسیداتیو و افزایش فعالیت میتوکندری، فرآیند تولید پروتئین در عضلات را تسهیل می‌کند. کمبود ویتامین D معمولاً به کاهش مصرف اکسیژن و اختلال در عملکرد میتوکندری مرتبط است و می‌تواند به مشکلاتی در تولید پروتئین عضلانی منجر شود. همچنین بدن زنان به طور متوسط جذب کمتری از ویتامین D را نسبت به مردان دارند.

بهترین زمان مصرف: مکمل‌های ویتامین D ماهی یک بار است، به‌ویژه در ماه‌های زمستان یا برای کسانی که زمان زیادی را در فضای بسته می‌گذرانند، پیشنهاد می‌شود.

آمپول بدنسازی بانوان چیست ؟

آمپول‌های بدنسازی بانوان نوعی استروئید آنابولیک هستند که برای افزایش حجم و قدرت عضلات در ورزشکاران زن استفاده می‌شوند. این آمپول‌ها با تحریک تولید پروتئین و تسریع رشد عضلات، به بدنسازان کمک می‌کنند تا به هدف‌های خود برسند. اما مصرف این مواد بدون نظارت پزشک می‌تواند عوارض جدی مانند اختلالات هورمونی، فشار خون بالا، مشکلات کبدی و افزایش خطر حملات قلبی ایجاد کند. بنابراین، حتما تحت نظر پزشک از این آمپول‌ها استفاده کنید تا از عوارض آن جلوگیری شود و سلامت ورزشکاران حفظ گردد.

 

عوارض و نکات مصرف مکمل های حجم دهنده بانوان چیست؟

در ادامه به عوارض مکمل های بدنسازی برای بانوان و نکات مهم برای جلوگیری از این عوارض می‌پردازیم:

عوارض مصرف بیش از حد مکمل‌های افزایش حجم شامل:

• ریزش مو: مصرف بیش از حد کراتین، به ویژه در صورت مصرف نادرست یا زیاد، ممکن است باعث ریزش مو شود.
• مشکلات کلیوی: مصرف زیاد پروتئین می‌تواند فشار زیادی به کلیه‌ها وارد کند و مشکلات کلیوی ایجاد کند، به ویژه در افرادی که مشکلات کلیوی زمینه‌ای دارند.
• مشکلات گوارشی: استفاده از گینرها ممکن است مشکلات گوارشی مانند نفخ، درد شکم و سوء هاضمه ایجاد کند. برای پیشگیری از این عارضه، بهتر است از مکمل‌هایی که فاقد لاکتوز هستند، استفاده کنید.

نکات مهم در استفاده از مکمل‌ افزایش وزن و حجم برای بانوان:

• مصرف پروتئین و کربوهیدرات قبل از تمرین: قبل از هر تمرین، میزان مناسبی از پروتئین و کربوهیدرات مصرف کنید تا انرژی لازم برای تمرینات بدنی فراهم شود.
• به دلیل سوخت و ساز بالا، بدن هنگام استفاده از مکمل‌های افزایش حجم آب زیادی از دست می‌دهد. بنابراین باید مصرف آب را جدی بگیرید و بدن خود را هیدراته نگه دارید.
• هر مکمل را در زمان مشخص خود مصرف کنید و به روش مصرف آن دقت کنید. همچنین رژیم غذایی شما باید شامل چربی‌های سالم باشد، زیرا چربی‌ها نقش مهمی در جذب و استفاده از مواد مغذی دارند.
• برای افزایش حجم، نیاز به افزایش میزان کالری روزانه به میزان ۲۰۰ تا ۳۰۰ واحد بیشتر از نیاز عادی دارید. این میزان اضافی کالری می‌تواند از طریق مصرف غذاهای سالم و مغذی تأمین شود.

مهم است که قبل از شروع به مصرف هر نوع مکمل، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه‌ای متناسب با نیازهای بدن شما تنظیم شود و از بروز عوارض جلوگیری گردد.

 

 

 

رژیم غذایی برای افزایش وزن بانوان در کنار استفاده از مکمل‌ها

رژیم غذایی مناسب برای بانوان در کنار مکمل‌ها باید با توجه به اهدافی مانند افزایش وزن، ساخت عضلات یا بهبود عملکرد ورزشی طراحی شود. سه عامل اصلی در این رژیم، پروتئین،چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها هستند.

مصرف پروتئین برای حجم خانم ها

پروتئین اساسی‌ترین ماده برای ساخت عضلات و افزایش وزن سالم است. کمبود پروتئین می‌تواند رشد عضلات را کاهش دهد. منابع پروتئینی شامل تخم‌مرغ، مرغ، ماهی، گوشت قرمز، لوبیا، نخود، شیر و محصولات لبنی هستند.

مصرف چربی‌های سالم

چربی‌ها نقش مهمی در تأمین انرژی و ساخت عضلات دارند. چربی‌های غیر اشباع مانند: انواع آجیل‌، روغن زیتون، روغن کانولا، روغن کلزا، روغن آفتابگردان، روغن سویا، روغن ذرت، آووکادو و ….. همچنین باید از چربی‌های اشباع موجود در غذاهای فرآوری‌شده و قندها پرهیز کرد.

مصرف کربوهیدرات‌ها

علاوه بر این، کربوهیدرات‌های پیچیده مانند غلات کامل، برنج قهوه‌ای و سبزیجات برای تأمین انرژی ضروری هستند. همچنین، نوشیدن آب و مایعات بدون قند برای هیدراتاسیون بدن در طول تمرینات بسیار مهم است.

نتیجه گیری

زنان مانند مردان به تقویت عضلات نیاز دارند، اما تفاوت‌های فیزیولوژیکی آنها نیاز به انتخاب دقیق‌تری در مکمل‌ها دارد. مکمل‌هایی مانند پروتئین، کراتین، روغن ماهی، ویتامین D و آرژنین می‌توانند در تقویت عضلات زنان در مراحل مختلف زندگی، از جمله دوران قاعدگی، بارداری و یائسگی، مؤثر باشند. رعایت تغذیه متعادل و مصرف مناسب مکمل‌ها، همراه با تمرینات مناسب، به شما کمک می‌کند تا به هدف داشتن بدنی سالم و عضلانی نزدیک‌تر شوید.

در این مقاله از ایران ساپلیمنت به بررسی بهترین مکمل‌ها برای افزایش وزن و حجم در بانوان پرداختیم. همانطور که می‌دانید افزایش وزن سالم برای خانم‌ها نیازمند استفاده آگاهانه از مکمل‌هاست و باید تحت نظر مشاوره تغذیه انجام شود. این مکمل‌ها می‌توانند به همراه یک رژیم غذایی متعادل و برنامه‌های ورزشی مؤثر باشند. اما توجه به کیفیت و ترکیبات آنها بسیار مهم است. برای دستیابی به نتایج مطلوب، رعایت یک رژیم غذایی اصولی ضروری است و بهتر است برای مصرف درست این مکمل‌های از مشاورین تخصصی بدنسازی ایران ساپ مشاوره بگیرید.

همچنین تمامی بدنسازان به ویژه خانم‌ها باید در مصرف مکمل‌های افزایش وزن احتیاط کنند و از مصرف بیش از حد خودداری نمایند. مصرف نادرست این مکمل‌ها می‌تواند عوارض جانبی جدی مانند مشکلات باروری را به همراه داشته باشد. بنابراین، توصیه می‌شود قبل از شروع هر گونه مکمل بدنسازی، حتماً با پزشک مشورت شود تا از بروز عوارض ناخواسته جلوگیری گردد.

خرید مکمل های اورجینال و خارجی برای افزایش وزن و حجم بانوان در وب سایت ایران ساپلیمنت

لطفا نظرات خود در مورد بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم بانوان را با ما به اشتراک بذارید. همچنین خرید بهترین مکمل برای افزایش وزن افراد لاغر موجود در بازار ایران با ضمانت اصالت، در ایران ساپلیمنت می‌توانید در هر ساعت از شبانه روز مکمل برای عضله سازی بانوان را به صورت عمده و تکی خریداری کنید. برای ثبت سفارش با پشتیبانی های ما در تلگرام یا واتساپ ارتباط بگیرید.